现在的老年人是怎样闯过73、熬过84岁两个坎的呢？看完涨知识了

白乙

现在的老年人是怎样闯过73、熬过84岁两个坎的呢？看完涨知识了                                                         2022-08-05 10:42                                       
                                       

民间流传着“七十三、八十四，阎王不接自己去”的俗语，意思是说，人们活到七十三岁和八十四岁，是个不吉利的“坎”，容易在此时死亡。

我国城乡居民人均预期寿命从新中国成立初期的35岁提高到2020年的77岁，可以是非常好得了，这也和现在的饮食及好的习惯有一定的关系。

但是随着年龄的增长，各个器官的机能也都在下降，身体也是大不如前，这是人生道路的两条坎，即使有些人过去了这两个年龄段，可是人到老年后，不留意身心健康，随时可能都是坎！

现在的老年人是怎样闯过73、熬过84岁两个坎的呢？看完涨知识了

以下的三个原则了解一下：

—— 学会调节心理状态的原则

①积极地心态

积极健康的心态会改善人体的整个状态，让人体看上去年轻有活力。

俗话说：“笑一笑，十年少”，有一个好心态是最大的福气，心态好不只是延缓衰老，它还能促使身体产生好的物质，消灭坏的物质，改善你的身体环境。

②好心态

有很多病症都是由于心态不好而越来越严重，而好的心态绝对利于身体健康，延缓衰老，延年益寿。

据相关研究表明，每天给自己积极正面的心理暗示，坚持一段时间会产生意想不到的效果，对于中老年群体正面积极的心理调节会有效延缓衰老，促进身体健康活力。

—— 坚持运动及睡眠的原则

①坚持锻炼

据研究人员报道，体育锻炼有促进体内物质代谢的作用，并使合成和分解代谢趋于平衡，能提高细胞内各种酶的活性，能改善组织器官营养与机能。

还能改善神经组织的营养，提高神经激素的调节功能，能增强人体免疫抗病能力，它可以减轻体重、降低血压和胆固醇，减少其它使心脏病危险性增加的因素。

长期坚持适当体育锻炼的老年人，不仅能延缓衰老所引起的身体结构和功能发生的变化，而且还有利于促进精神和体力的统一，增强自身健康信心。

和不爱运动的老年人相比，更表现出精力充沛、身体健壮、工作能力高、抗病力强，外表显得比较年轻。

②充足的睡眠

清代养生家李渔说：“养生之诀，当以睡眠为先”，他说出了深奥的养生道理，因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过，人们应该充分利用这三分之一的时间，为生命积蓄能量。

睡眠无疑是最好的养生方法了，同时也是最好的补充血气的方式，相信大家都听说过很多美女都是睡出来的，人在睡眠中，使身体的各个部分、功能都处于平衡状态，充分的修养，是非常有助于延缓衰老的。

—— 学会吃得原则

①食材中的黄金比例

营养学界流传着这样一种说法：没有不好的食物，只有不合理的膳食，那么科学、合理的搭配便是“好膳食”的关键之一。

早中晚餐黄金比例3:4:3，俗话说，“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，一般来说，早、中、晚餐的能量分别占总能量的30%、40%、30%。

另外，也可以这样：副食品占6成正餐只需占4成；杂粮要占6成，精粮只需占4成；蔬菜水果占6成，肉类食品占4成。

建议每天顿顿不要吃得太饱，7分饱最好，身心健康无需愁！

②喝水量

新鲜的水在体内不断的循环流动，清除体内垃圾，便可达到防止和延缓老化的目的，水对中老年人尤为重要，科学饮水是推迟体衰老造访中来年人的有效手段之一。

实践证明，科学饮水是延缓中老年人衰老之要旨，较合理的选择是喝凉开水，淡盐开水，茶水或新鲜的矿泉水等。

最后建议每天的喝水量最好达到1500-2000ml左右，另外，在多吃蔬菜、水果及喝粥的情况下可以减少饮水量。

温馨提示：学会这3个原则，同时多留意自身的身心健康，平平安安的度过73、84这一坎，相信大家不但能渡过这一坎，还能使自个的身体舒适，无病无灾，希望大家都好好的！