中医教你补肾“3大法宝”！坚持1个月，能全面“抢救”你的肾

玉立

中医教你补肾“3大法宝”！坚持1个月，能全面“抢救”你的肾                                                         2022-10-29 01:36                                       

           在中医来讲，先天不足、后天失养都是导致肾虚的一些症状。但在临床来讲，大部分肾虚不足都是后天失养所致。
现代人们工作压力过大，还有身体过度劳累，其实都是在损耗人的肾气，从而就会形成肾气亏虚，所以，保护肾脏，也就是保护我们的身体健康。

肾为长寿之本！
中医认为，肾精可转化为肾气，只要肾气充足，即便是到了老年，也依旧步履矫健，身体健朗、头脑聪慧。
若是肾精不足，肾气虚，就可能体弱多病，很难长寿。所以说，想要健康长寿，养好肾也是关键之一。
中医的补肾三大法宝，坚持1个月，全面"抢救"你的肾！
1、坚持泡脚
"晨散三百步，睡前一盆汤"，这句话的意思其实就是讲的睡前泡脚，大家都知道寒从脚起，而肾经多起于足底，所以足部保暖，对于肾而言也是一种很好的养肾方法。
晚上睡前尽量用40摄氏度左右的温水，浸泡10几分钟左右即可，这样做可以起到很好补肾益气和安定心神的作用，切记使用太凉或太烫的水进行泡脚，都是不建议的，过热的水可能会伤害脚部的末梢神经；过凉的水泡脚，达不到养肾的效果。

2、食补养肾
也可按照中医中的"五色食疗"进肾阳不足，可以多吃一些具有温补阳气作用的热性食物，如桂圆、黑芝麻、韭菜、羊肉等均可，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。适当多用大料、生姜、桂皮等温热调味料。
肾阴虚者，日常饮食少用具有温热之性的调味料。
在饮食上，肉类可选择吃一些猪肉、鸭肉、甲鱼、龟肉等；
或者可选择吃一些具有滋阴功效的蔬菜类，如冬瓜、萝卜、百合、银耳、西葫芦、莲藕、莴笋、芹菜等；
具有滋阴清热功效的水果，如苹果、猕猴桃、梨等，或者行食补，可多吃一些黑色的食物，如黑豆、芝麻、黑枸杞等食物；
这些食物对肾脏都很友好的，都是可以起到一些补肾的效果。

3、按摩涌泉穴的气海穴可养肾？
穴位按摩，由来已久，按摩穴位可以起到很好的养生效果，而想要养好肾，就不得不提涌泉穴的气海穴。
涌泉穴又称强肾滋阴的要穴，阴虚体质适当进行刺激此穴位可以起到很好的滋阴效果、并且还可缓解阴虚导致的各种肾脏问题。
气海穴又称温肾暖身穴，位于肚脐眼往下约1寸的位置，手脚冰凉和经常感觉身体无力、早泄、尿不尽、腰膝酸软者，都可在此穴位进行适当艾灸，缓解病情。

江水

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