懒人导引术

易经生

                                   懒人导引术
    一、采气
    1，采太阳之气
       面向旭日，印堂穴（一般说是脑门，准确说是两眉中间为印堂穴，被称为上丹田）对着初生的太阳，二目微闭，做腹式深呼吸。（舌抵上牙膛）
    意识：吸气时，太阳之气从印堂吸入至人中穴（鼻下唇上为人中穴）。
          呼气时，太阳之气从人中穴由舌承接，下行经膻中穴（两乳之中点,被称为中丹田）至脐下三寸（就是自己的三指宽）气海穴，就是丹田处（也称下丹田）收存。
    呼吸次数视自身情况自定，可九次，三十六次，七十二次，八十一次，均可。
    采太阳之气的时间应在太阳初生和太阳将落时进行，中午时分日光过强，人体会受伤。
    2，采太阴之气
      晚上，睡前。睡姿是头南脚北，仰卧。双手交叠放在脐上，两虎口正对肚脐。二目微闭，做腹式深呼吸。（舌抵上牙膛）
    意识：吸所时，太阴之气从双脚涌泉穴吸入，经双腿、脊椎，上行至百江穴（头顶最上方）再下行至人中穴。
          呼气时，太阴之气从人中穴由舌承接，下行经膻中穴（两乳之中点,被称为中丹田）至脐下三寸（就是自己的三指宽）气海穴，就是丹田处（也称下丹田）收存。
    呼吸次数视自身情况（同上）自定。
    二、炼气 （也叫炼丹、或意守丹田）
       晚上，睡前。睡姿是头南脚北，仰卧。双手交叠放在脐上，两虎口正对肚脐。二目微闭，做腹式深呼吸。（舌抵上牙膛）
    意识：内视丹田。（就是心里想着，如同自己在看）
    呼吸次数同上。
    三。运气
    姿势不限，以睡前姿势为例：
     意识：一开始呼气时，元气（就是意念）从丹田出发，下行至会阴穴（人体两个排泄孔之间），会阴是任脉和督脉的交结处。
           吸气时，元气从会阴穴沿脊梁骨上行，到头顶百会穴，再从百会向下行，过印堂、至人中。这一条线叫督脉。
           呼气时，元气从人中穴由舌承接，下行经膻中穴、丹田穴、至会阴穴。身体前面这一条线叫任脉。
     吸气时意识流动从会阴穴沿督脉上行经百会穴至人中穴，呼气时意识流动从人中穴沿任脉下行至会阴。一呼一吸，意识也流动了一圈儿，叫运行一小周天。
    呼吸次数同上。 最后一圈，意识流动到丹田，再想一小会儿，然后全身放松就完成了。圈数没啥定数，可多可少，但要相对稳定。一般到八十一圈时，全身基本都放松了，就可以入眠休息了。
    我在【邱翁遇仙记】中写的比较简单，这回说的比较细致了，大体上是一个意思。

浪淘沙

123

赞！
益年延寿，
福乐安康。

学习，收藏。

易经生

浪淘沙 发表于 2014-11-25 20:50

谢谢

易经生

123 发表于 2014-11-26 04:57
赞！
益年延寿，
福乐安康。

一位老童鞋，问的挺仔细，我就写了这个回答。今天就粘在这儿了。

浅草

         有兴趣的老人可以学一学。
今天就有一位总院的孙姓教授
来天柱山讲授气功养生的知识。
很受老人欢迎。
欢迎易经生发帖。

123

有益健康

易经生

浅草 发表于 2014-11-30 13:30
有兴趣的老人可以学一学。
今天就有一位总院的孙姓教授
来天柱山讲授气功养生的知识。

    哈哈，一起探讨呗。前些日子，102班童鞋集会，我把邱翁遇仙记给他们带去几本.回来后有详细打听地，就有了这篇回答。就粘这儿了。

浅草

             102班能聚会，让我羡慕。我班同学在毕业
前不团结，派性使然。我主张捐弃前嫌。能力有限。
我在老妈饺子以个人答谢名义搞了一次，共21人。
一晃过去五年啦！

易经生

我们已经聚会 三四次了，两派人都参加，没啥隔阂。那是看不透呀 人是越来越少了！！这次只有二十四人。与第一次比，回归宇宙 四人。唉。