65岁后，标准血压和心率是多少？自测你是否达标了？

大志

65岁后，标准血压和心率是多少？自测你是否达标了？                                                         

2022-11-22 05:45                                       
                                       

人随着年龄的增长，尤其是进入老年阶段之后，更容易患上慢性疾病，所以身体健康也受到全家人的关注。

为了避免病情的发展，很多老年人在平时会在家中自己测量血压以及心率，如果发现指标异常时，会选择及时就医进行检查。

其实血压和心率具有密切的关系，如果心脏出现问题，会造成血压值也会有异常，那过了65岁之后，标准的血压以及心率到底是多少呢？

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65岁后，标准血压和心率是多少？自测你是否达标了？

一般来说，血压是存在标准的，收缩压一般是140mmHg，舒张压是90mmHg，如果测量的血压值超过这个范围，一般就属于血压偏高。

如果过了65岁之后，老年人在测量血压时，收缩压应该在90~139mmHg之间，舒张压应该在60~89mmHg之间，两者相差最大也不要超过60。

老年人在平时也要检测自己的心率水平，尤其是65岁之后，心率应该在每分钟60~100次之间。

而心率的变化主要有生理性的变化以及病理性的变化，前者主要包括服用药物，情绪波动，剧烈运动，饮酒，喝浓茶等，而后者主要包括病理因素或疾病因素，需要及时查明原因。

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在家自己测血压时，要注意这几类事项

空腹状态之下，数值更标准

很多人在早上起床之后都有上厕所的习惯，这样可以帮助身体排出体内的废物和垃圾，然后再进行血压测量，此时测量的结果会比较准确。

此外，下午的4:00~6:00也是血压测量的高峰期，所以平时可以一天两次测量血压，更能够了解血压水平，也可以判断身体的健康状况。

情绪稳定，身体放松

在测量血压之前，应该保持心情放松，避免过度紧张，也不要说话，应该适当放空自己，这样测量的血压结果才会更准确。

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在家自己测心率时，需注意哪些事项？

测量心率时也要注意放松心情，避免情绪过度紧张，否则也会影响到心脏的跳动次数，造成测量的结果出现过大的偏差。

在测量心率时，应该和测量血压的时间避开，可以间隔10~15分钟，尤其是等情绪平稳之后再进行测量，这样结果会更准确。

如果在测量的过程当中发现心率过慢，数值存在过大的偏差，可以通过运动的方法来刺激心率，使其达到正常的范围之内，如果运动结束之后，还存在心率不平衡的问题，应该及时就医检查。

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对于中老年人群来讲，如何保持血压和心率的正常？

饮食要健康

饮食对于身体的健康具有非常重要的作用，老年人随着年龄的增长，身体的各项机能会逐渐衰退，所以在饮食方面一定要严格要求自己。

平时应该保持清淡的饮食，可以多吃容易消化的食物，注意补充维生素、蛋白质等，可以减轻身体的负担，还可以为身体补充营养。

  

戒烟

香烟当中的有害物质非常多，点燃之后会通过呼吸进入人体，对血管造成不良的刺激，使得血压升高，所以为了稳定血压以及心率，在平时应该及时戒烟，避免增加身体的负担。

适量运动

很多老年人在平时不喜欢运动，造成身体的代谢速率下降，心率和血压也会变得不稳定，而坚持适量的运动，能够有效扩张血管，稳定心率以及血压水平。