入冬饮食忌讳多，建议中老年人：这3种食物能不吃就不吃，早懂早受益！

如云

入冬饮食忌讳多，建议中老年人：这3种食物能不吃就不吃，早懂早受益！                                                         2022-11-25 09:47                                       
            导语：入冬饮食忌讳多，建议中老年人：这3种食物能不吃就不吃，早懂早受益！
“一餐一饭，心有所栖。柴米油盐，爱有所依。静看一树花开，慢享三餐四季。”大家好，我是爱美食更爱生活的晓峰。时间如白驹过隙，转眼间寒冬来临，冰益状，地始坼，“终藏之气，至此而极也”！

中医流行一句话“数九寒天好养生”，对于养生，很多人误认为那就是“大鱼大肉”可劲造，其实不然。入冬后，人们的运动量减少，大鱼大肉吃多了，可能造成营养过剩，反而容易囤积脂肪，引发许多并发症。尤其是中老年人，新陈代谢变慢，入冬后饮食更要注意，建议中老年人：这3种食物能不吃就不吃，早懂早受益！

中老年是人从年轻到老人过渡的一个特殊时期，无论从生理还是心里上都十分重要，因此这个时期的饮食习惯相当重要，而且入冬后更是各种疾病发生的高危时期，因此入冬后这段时间的饮食和生活习惯也更为重要，建议中老年人：这3种食物能不吃就不吃，早懂早受益。

不吃辛辣刺激的食物：入冬后，天气寒冷而干燥，辛辣食物又很容易刺激人的味蕾，导致人上火，所以对于辛辣刺激的食物，最好能不吃就不吃。烧烤、火锅、麻辣烫之类的食物，尤其要管住自己的嘴，这个年龄段不同于年轻人，不可以任意挥霍自己的身体了。花椒、生姜之类也尽量少吃，生姜、花椒属于热性食物，多吃会导致上火。

不吃生冷寒凉的食物：由秋向冬转变，是一个万物收敛的过程，随着气温的逐渐降低，为了胃肠的舒服，就应该少吃一些生冷寒凉的食物，比如西瓜、黄瓜、绿豆和鸭肉等；与之相反，要多吃一些热量高的食物，比如羊肉、牛肉和鸡肉，当然了冰镇的饮料、生冷的水果、蔬菜等等也要少吃，会导致胃肠不适，引发胃肠疾病。

不吃油腻的食物：现代人的养生理念是轻养生，而中老年人更应该注重这一点，如果多吃油腻食物，就会增加胃肠的负担，不利于身体健康。

了解了不应该吃的食物，那么寒冬来临，中老年应该多吃哪些食物呢？蔬菜类可以多吃萝卜、白菜、山药、莲藕等碱性蔬菜，以及香菇、小白菜、芥兰等一些含钙量丰富的蔬菜；肉类可以多吃一些羊肉、牛肉和鸡肉等；水果可以多吃苹果、梨、橘子、香蕉等；另外，还可以常吃一些营养好消化的豆制品；主食也要注意粗细粮搭配，做到营养均衡。

“一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多”，寒冬至，冷风吹，建议中老年人：这3种食物能不吃就不吃，早懂早受益。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
本文由吃货峰子原创，欢迎关注与您一起交流，让大家受益，三人行必有我师焉