杨振宁的“长寿秘诀”：运动、喝水都不在其中，关键在于这4点

玉立

            杨振宁的“长寿秘诀”：运动、喝水都不在其中，关键在于这4点                                                         2023-02-24 10:08                                       

        如今人们的养生意识越来越强，有很多人会通过各种药补、食补的方式来达到延年益寿的效果。
不过大家也非常明白生老病死是自然规律，任何人都是无可违背的，不过我们通过一些积极的方式，的确是可以延缓细胞以及组织的衰老速度，也能提高晚年的生活质量。

说到长寿，很多人第一个想到的就是喝水和锻炼，因为锻炼和饮水都可以增加身体的寿命，但是真正的长寿之道，却不是运动，也不是喝水，而是这四个方面！
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寿命的决定因素有哪些？
1.先天因素
先天因素也就是遗传基因，如果一个人家族有长寿史，那么此人的长寿机率就会比一般人高一些。如果一个人有家族病史、基因缺陷或有严重疾病的遗传，那么此人后天发病机率也会高一些。
2.生活习惯
一个人的生活习惯也是很重要的，平时喝酒、抽烟以及熬夜等这些生活习惯对身体的伤害都是很大的，特别是熬夜，熬夜等于慢性自杀，熬夜的次数越多寿命也就越短，所以一定要养成良好的生活习惯。

3.环境因素
有一句俗话，一方水土养一方人，在同一个生活环境里，水、土、空气等因素的污染，会在一定程度上影响人的健康，所以就出现了一些被称为“肿瘤村”、“癌症村”的地方，正是因为这些患者都是身处在同一个环境下，容易患同一种疾病。
4.心理承受能力
众所周知，心理承受能力越大的人，每天都乐呵呵的，往往能够预防疾病以及延缓疾病的恶性发展，寿命要更长。相反，每天都想法消极的度日，只会成为微生物和病毒爱找上的人。

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杨振宁的“长寿秘诀”：运动、喝水都不在其中，关键在于这4点
1.家庭关系和睦
现在人们变得非常浮躁，很多家庭的关系也不再和谐，如果长时间生活在不稳定的家庭环境中，不仅会影响到自身的健康状况，长此以往也可能会导致人的身体功能出现异常。
所以想要形成健康长寿的体质，一定要尽量维持，家庭关系和睦或许更有助于保障身心健康。

2.情绪稳定
古人常说：“心宽寿自延，量大智自裕”，这句话的意思也就是说，我们大家需要把心态放宽，如此一来寿命自然而然也会有所延长，期量大一些，生活当中的智慧也就会更多。
杨振宁院士在这一方面上做的也特别好，他每日的心态都处于一个非常平和的状态，而且情绪特别稳定。即便是杨振宁院士刚与翁帆在一起时受到了某一些冷嘲热讽，但是他依旧保持在良好的心态当中。

3.营养均衡
杨振宁院士在演讲中曾表示，自己从来都不会盲目服用药物，即便身体出现不舒服后也会按照医生的建议，严格服药从不擅自加减药量。
在杨振宁院士的脑海中一直认为是药三分毒，与其通过服药维持身体健康，倒不如合理调整饮食，保证营养均衡。吃饭细嚼慢咽，每顿饭都不会吃得太饱，荤素搭配，营养均衡，民以食为天，健康的饮食习惯或是杨振宁院士保持长寿的主要秘诀。

4.喜欢读书
杨振宁教授平时比较喜欢读书，在读书的过程中不仅能够学习很多知识，还可以让自己在烦闷的时候得到我安慰。读书能够让一个人越来越安静，我国的传统文化认为宁静本身就是一种较好的养生之道。
我们都知道，那些修道之人，他们本身就是让自己的心平静下来，以此来让自己游走在精神的世界里。这里说的静并不是绝对不运动，而是一种内心的平静，很多高僧都是在追求这种宁静，所以他们和普通人相比更长寿。

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4个看似正常，实则减寿的行为要注意
1.大量吸烟
有很多人会通过吸烟的方式来缓解压力，点燃的香烟会刺激中枢系统，对心脑血管系统以及呼吸系统带来不可逆的损伤，易引起慢性呼吸道疾病以及肺癌。
另外，香烟中含有上千种有害物质，会不断损伤心血管系统，引发动脉粥样硬化以及高血压。

2.经常熬夜
熬夜是缩短寿命的坏习惯，为了保持健康需要足够的睡眠时间，在休息规律的帮助下，身体得到合理的调节，保持内分泌的稳定，器官功能强化，身体正常运转，有延长寿命的效果。
但是，很多人长时间熬夜，受工作不规则的影响，不仅大脑功能下降，身体老化也加快，内分泌功能紊乱，寿命缩短。

3.饭后立即运动
饭后不但不应该立即休息，最好也不要立即进行剧烈的活动，比如说跑步或者洗澡等。因为这段时间是胃部等进行运作的时间，血液一般会集中在这里，以便消化系统更好地发挥作用。
如果我们跑步就会让血液重新分布、积聚在脚上，从而导致胃部血供不足，不利于消化功能的发挥。洗澡也一样会影响胃部的供氧和能量供给，从而导致胃肠道动力不足，十分容易出现消化道疾病。

4.经常饮酒
很多人会因为饮酒有利于加快入睡的观念而选择睡前饮酒，这种做法是绝对不允许的。酒精对心脏、大脑、血管、肠胃、肝脏的刺激都非常大。
如果经常在睡前饮酒的话，是很容易引发严重的身体疾病的，对于这一点，大家一定要有清晰的认知。如果想要拥有健康和长寿的话，一定要注意远离酒精。