甲流来袭！家长别慌，有效预防只需牢记：3多吃2少吃，孩子不受罪

远山

甲流来袭！家长别慌，有效预防只需牢记：3多吃2少吃，孩子不受罪                                                         2023-03-30 20:09                                       

   今年初好不容易正常开学了，大家也正准备摘掉口罩庆祝胜利的时候，这该死的甲流又前脚跟后脚来了。这波甲流也快1个月了，现在依然还是猖獗，完全没有要偃旗息鼓的意思。学校很多人都中招了，班主任也隔三岔五的@家长，多留意孩子，孩子一旦有感染，就不要送去学校了，免得传染给其他孩子。很多家长也调侃说：“年前抢连花清瘟胶囊和退烧药，好不容易歇口气，年后‬又要抢奥司他韦和退烧药。”
甲流是由甲型流感病毒引起的，和普通感冒是不同的，具体不同见我‬整理‬的‬下图：

看病咱也不专业，就留给‬医生吧‬。同为家长的我，就说说我‬有‬经验的事‬吧‬。‬在‬日常‬生活中应‬注意哪些‬方面‬，才能‬让孩子少生病？

• 穿衣方面
  

春季天气都是喜怒无常的，就拿深圳来说，前2个星期穿短袖都出汗，这周穿2件衣服又‬都觉得冷。稍不注意，孩子就中招感冒了。我一般这个天气给陈陈穿的都是里面‬长T或短T，外面‬在搭个薄外套或马甲，坚持的‬原则‬就是‬：热时可随时脱，冷时可随时穿‬。对于幼儿，外出一定要常备多条湿汗巾，随时摸摸孩子后背，随时更换，不然一不小心就受寒着凉了。

• 饮食方面
  

3多吃2少吃，帮助孩子增强免疫力，让孩子少生病‬，少‬受罪。
☞3多吃
1 .多吃蛋白质丰富的食物
蛋白质是人体不可或缺且非常重要的营养元素，它可以增强孩子的免疫力。孩子比大人更容易生病，就是因为孩子的抵抗力不如大人。孩子抵抗力弱，就无法抵挡病毒的入侵，从而‬不可避免的生病。所以父母在日常生活中，一定要多给孩子吃些蛋白质含量高的食物，如牛羊奶，蛋类，豆类，鱼肉，虾，牡蛎，牛羊猪肉等，核桃和开心果等坚果。有些人说鸡肉，但如果市场买鸡肉的话，我建议最好少吃，因为都是激素鸡，会促孩子提前发育的，家养谷物鸡就可以多吃；

2 .多吃含锌量高的食物
锌是人体的第2大微量元素，被称为“生命之花”，锌参与300多种酶的活动，是多种细胞代谢功能必需的元素，所以，其在免疫功能，生长发育等都是不可或缺的。所以在日常生活中，可多吃生蚝‬，牡蛎，干贝‬类‬，海域鱼‬，虾，牛羊猪肉，动物肝脏，豆类，坚果类，蘑菇等，这些食物含蛋白质也高。一般来说，食物补锌应该是足够了，无需在药物补锌。如孩子有食欲减退，挑食，啃指甲，经常感冒发烧和生长缓慢等症状的话，可以适当药补一些葡萄酸锌；

3 .多吃VC含量高的食物
补充VC也能增加孩子身体免疫力，可以治疗普通感冒，还能起到一定的预防作用。就算生病了，很多医生也建议同时‬吃VC的食物，可加快病愈。VC一般是水果含量居高。所以在日常生活中，可让孩子多吃冬枣‬，柑橘类，猕猴桃，草莓，葡萄，百香果，苹果，胡萝卜，南瓜，红薯，辣椒（不吃辣椒可甜椒）和绿叶蔬菜等。

⚠️‬注意‬：再好的东西也不能天天吃，单一吃，这样很容易让孩子厌烦，也会营养不均衡导致营养不良。家长需要多样化，营养均衡的搭配，增加食物口感，让孩子爱上这些食物。
☞2少‬吃
1 .少‬吃生冷食物。
生冷指的是生和冷的食物，包括冷饮，冰镇水果和雪糕等。生冷食物很伤脾胃。如果孩子脾胃受伤了，我们就算给他们补最贵最全的营养素也是无济于事的，吃进去的这些营养没被吸收，只能是通过大小便又被原封不动地排出来了。孩子都没吸收营养，那孩子身体抵抗力肯定是弱的，当病毒侵入时，孩子感冒发烧，呼吸道感染或肠胃不适等都是‬板上钉钉的事；

2 .少吃辛辣刺激食物
很多家长嫌麻烦，都是大人和小孩的菜一锅煮，且又是喜欢油腻和麻辣味十足的口味。孩子本就较弱的肠胃，吃了这些菜之后，雪上加霜，很容易引起肠胃不适，上火或咽痛等问题。孩子吃不好，吸收不好，抵抗力也是不可能好得了的，抵抗力不行，那就比较容易中招生病。

这波甲流来势凶猛，家长也防不胜防。如果父母想让孩子不中招，尽量带孩子去接种流感疫苗。接种流感疫苗是目前明确有效预防甲乙流感的有效方法。还有日常生活中，除了注意随时穿脱衣服和营养均衡的饮食外，还要让孩子注意个人卫生，不乱摸勤洗手。尽量不去人流密集和空气不流通的地方。多户外运动增强身体素质和抵抗力。