当你老了，如能达到这5项标准，妥妥的健康老年人，幸福儿女，快乐自己

白乙

                        当你老了，如能达到这5项标准，妥妥的健康老年人，幸福儿女，快乐自己                                                         2023-06-16 12:00                                       

                                       

岁月如梭，曾经的懵懂少年一转眼就成了耄耋老人。
随着年龄的增加，尤其是当你超过65岁后，衰老的特征会比较明显的表现出来：生理上的变化主要体现在代谢能力下降、呼吸功能衰退、心脑功能衰退、视觉和听觉及味觉等感官反应迟钝、肌肉衰减等。

以前相信“养儿防老”，但现在各种“内卷”让儿女们自顾不暇，能陪伴、照顾你的时间少得可怜。现实情况是—当你老了，还要继续“自力更生”，凡事还要多靠自己。

人到老年，一定要努力做一个健康的老人，别因为自己的健康问题成为儿女的“负担”，这样才能解放儿女，自己也能高质量的沉浸在“夕阳红”美景中。
那么，中国健康老年人有哪些标准呢？老年人参照这个标准，对自己的健康状况做一个自我”诊断”，找准为健康努力的方向。

1.生理层面的健康
重要脏器的增龄性改变未导致功能异常；无重大疾病；相关高危因素控制在与其年龄相适应的达标范围内；具有一定的抗病能力。
2.心理层面的健康
认知功能基本正常；能适应环境；处事乐观积极；自我满意或自我评价好。

3.社会层面的健康
能恰当处理家庭和社会人际关系；积极参与家庭和社会活动。
4.生活层面的健康
日常生活活动正常，生活自理或基本自理。
5.营养层面的健康
营养状况良好，体重适中，保持良好的生活方式。

以上中国老年人健康的5个层面，其实是相互联系、相互影响、相互促进，你中有我，我中有你。但日常饮食营养又是重中之重，对老年人健康至关重要。
由于老年人摄取、消化食物和吸收营养物质的能力在不断下降，使他们容易出现蛋白质、微量营养素摄入不足，产生消瘦、贫血等问题，降低了身体抗病能力，增加了罹患疾病的风险。

因此，老年人的饮食要在一般人平衡膳食的基础上，应为老年人提供更加丰富多样的食物，特别是易于吸收、利用、且富含丰富优质蛋白质的动物性食物和大豆类食物。老年人要积极进行身体活动，特别是户外活动，更多的呼吸新鲜空气、接受阳光，促进体内维生素D的合成，延缓骨质疏松和肌肉衰减的进程。

老年人要定期到正规的医疗机构进行体检，做好营养状况测评，并以此为依据，合理选择食物、预防营养缺乏。对一些营养摄入存在困难或高龄的老人，可以服用一些特殊膳食，如贝聪美益复素营养配方粉来全面补充营养，促进健康。

参照中国健康老年人的5个层面的健康标准，老年朋友们达标了吗？
人生本是一部奋斗史，为健康持续努力是最明智的选择。永远牢记，你是自己健康的第一责任人！当你老了，一定要积极主动去做个健康老人，幸福儿女，快乐自己！