经常凌晨三四点醒来再也睡不着？医生：你真该注意下几种原因了

大志

经常凌晨三四点醒来再也睡不着？医生：你真该注意下几种原因了                                                         2023-08-15 18:41                                       

总是听人说，世界上最幸福的事情，那就是每晚都能够睡个好觉，以前不了解总觉得不就是睡个觉吗？一觉到天亮很正常啊？但是随着自己年龄的变大，和工作性质的改变，慢慢的发现，自己容易在凌晨三四点的时候醒来，一次两次也没什么，无非也就是烦躁，但是这样的次数频繁了以后，在一次又一次辗转反侧的夜晚，再一次的醒来的时候，这个时候或许你会突然意识到一个问题，那就是自己，失！眠！了！

如果说凌晨半夜三四点起来尿个尿，喝口水，或者是因为别的原因，那也就罢了，但是绝大多数凌晨三四点起来的人都感觉莫名其妙，自己明明很累很疲劳，也没有口渴和想要尿尿，但是每天一到这个时间段就容易起来，起来以后影响了睡眠怎么睡的睡不着，而如果这样的情况一旦发生，你将要面临一个后果，那就是睡不够了明天是铁定要赖床的，还会让你精神不足，容易萎靡，那为何自己会有这样的问题出现呢？凌晨总是三四点起来，是什么原因导致的呢？
最有可能的是睡眠障碍，其实这个也很好理解，睡眠障碍就是很多人说的失眠的问题，失眠其实也分为很多种，比如是难以入睡的，比如是容易惊醒的，有些人则表现出来的就是不管的多早入睡，半夜总是容易在三四点的时候醒来，难以入睡，而有些人则是会存在多梦，容易醒，早上赖床等等问题，这种睡眠障碍的出现不仅会影响到你睡眠的质量，还会容易让你精神萎靡，白天容易疲惫不说，注意力也容易下降，对于生活和工作影响都很大，如果长期存在这样的问题，还容易有暴躁易怒情绪不稳的情况发生。

也有可能是情绪抑郁压力太大，现代生活工作压力和生活压力是越来越大了，加上生活的节奏比较快速，很多人在白天的时候都会或多或少的承受了很多的负面情绪，如果没能及时的调理正常，就会很容易引发焦虑的情况出现，而当焦虑抑郁称为了常态了以后，不仅会影响到我们的精神状态，对于睡眠的质量影响也是很大的，往往会让我们在睡觉的时候下意思的思考过多，从而导致半夜醒来的情况发生，而一旦醒来就再难以入睡，压力大成了失眠的标配。

也许是因为你原本的生物钟已经乱了，生物钟其实就是我们每个人最适合自己的一个习惯，它是我们维持身体健康和平衡的重要基本，而如果你经常熬夜，或者工作性质是属于昼夜颠倒，三班倒等等这类工作，就会给我们原本正常的生物钟带来严重的打击，就会导致你睡眠规律的改变，从而让你有凌晨半夜三四点醒来的情况出现，也会让你再难以入睡，同时还会让你白天昏昏沉沉，晚上却精力十足的问题发生。值得注意的是，这样的情况可不是一件什么好事，人体生物钟紊乱了，对于健康危害还是很大的，希望大家多重视。

我们都才说解铃还须系铃人，如果想要避免这种半夜三四点起来的情况，还需要从我们自身出发，看看是属于以上的那种情况，根据不同的情况作出对应的调整，帮助我们解决这种凌晨三四点醒来的问题，而除了对应调理之外，最好在睡前别玩手机电脑等设备，午睡别睡太久，睡眠时候的环境也该多注意，同时保持身体放松，或者可以尝试一下裸睡的方式帮助睡眠。有人说生前不必久睡，死后自会长眠，可我们活着的时候不睡，到底什么时候睡呢？该睡还是睡吧，放下手机，放松精神，好迎接第二天的挑战，你说对不对。