寿命长的人，通常有“一小，二长，三快”的特征，你占了几条？

白乙

寿命长的人，通常有“一小，二长，三快”的特征，你占了几条？                                                         2024-01-08 13:04                                         

   发布于：山东省
   

   过了50岁之后，我们对人生就有了深刻的认识，越来越觉得美貌和财富不是人生中最重要的事情，只有健康长寿才是最重要的。
到了一定年纪之后，身体素质会变得越来越差，很多疾病也会找上门来。但也有一些人却很少生病，除了跟遗传因素有关系之外，跟后天的努力也是分不开的。
对于寿命长的人来说，大多具备以下这几个特征，不妨一起来看看你占了几个呢？占三个以上就说明很有福了。

人活到多少岁才算长寿？
在古代那样医疗水平不是很发达的年代，能够活到七十岁就算是长寿了，有一句古语是这样说的：七十古来稀。也就是说能够活到七十岁的人都很稀少。
随着医疗水平的进步，人们的寿命也越来越长了，到如今，中国人的平均寿命为76.1岁，这个在全球的范围来看虽然不长，但也不算短。你只要活到77岁，也就达到了我国寿命的标准值，这其实也算是长寿老人。

寿命长的人，通常有“一小，二长，三快”的特征，你占了几条？
一小——腰围小
长寿老人中，很少会看到胖子的身影，尤其是腰部肥胖的人。
研究表明：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁，患癌症风险增加8倍。
腰围过大，腹部肥胖，与糖尿病、脂肪肝、心脏病、血管疾病等都密切相关。
因此，腰围较小，不肥胖的人，更容易长寿，男性腰围不超过90厘米，女性则不超过80厘米。

二长——鼻毛长

眉毛长

年龄不断增加，雄性激素分泌越来越少，荷尔蒙也越来越少，过了45岁之后，身体上的毛发开始变少，甚至出现了眉毛变少，秃头的症状。

进入衰老阶段，身体机能下降，体内营养跟不上导致毛发变少。从中医角度来说，眉毛又反映五脏六腑的盛衰，眉毛浓密，长粗润泽。反映了足太阳经血气旺盛，代表肾气足，精力好，自然拥有长寿的体质！

鼻毛长
鼻子是我们最重要的呼吸器官，鼻毛就是这个器官的守门卫士。所以一般来说鼻毛越长越多的人，呼吸系统也会相对越好，那么也会越长寿。
鼻毛可以帮我们阻挡灰尘等有害物质通过鼻腔进入呼吸系统，鼻毛长的人平时也不易感冒。

三快——走路快
对于一些长寿的人群来说，走路速度也是相对较快的。因为体内气血充足，经络比较通畅，更能够帮助为身体各项器官输送所需的营养物质，给人一种非常有气势的感觉。
也说明自身比较强壮，不过虽然说走路快能够长寿，但也是要量力而行，避免走路过快的话加重骨骼负担，导致关节受损的情况。

睡得快
睡得快，其实睡得快是一种优质的睡眠状态。即入睡时间比较短，没有睡不着或是失眠的这些问题；并且睡眠质量是比较好的，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，说明你得到了充分的休息。

消气快
众所周知，生气有损于健康，不少常生气的人，身体都很健壮，其中不乏高寿者，而一些很少生气的人，却疾病缠身。
怒而伤肝，因悲哀而伤肺，因受恐吓而伤肾，因不喜而伤心，因忧虑而伤脾，可以说,受气者身体的五脏俱伤。
对人体健康影响很大，生一次气毁一次健康，生气导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，会直接损伤五脏功能，发病更加严重。

想要长寿并不难，生活中多注意这5点，为健康加分
1.注意卫生
讲卫生是让身体维持健康的关键，很多人之所以疾病入侵和不注意个人卫生有关，太过邋遢，身体的清洁工作没有做好，可能在不良行为的影响下疾病入侵。
想要保持健康，平时身体的清洁工作要做好，双手也要在饭前便后多加清洗。通过这种方式可以避免细菌，病毒入侵，是保持健康比较有效的方式。

2.有足够运动量
虽然每个人都逃避不了生老病死，但可以通过可行的方法来提高生活质量，同时远离病痛。其中保证有足够的运动量，投身于运动中来锻炼身体，有明显的好处可以收获。
坚持锻炼的人不仅对抗衰老，还有调节内分泌，增强抵抗力的作用，许多重要器官在运动过程中功能增强，才能维持生命活动正常。
运动在掌握技巧后会发现全身的代谢，血液循环保持良好，还可以稳定控制体重，从而保持健康状态。

3.保持心情愉悦
有些女性朋友遇到一点小事就会经常发脾气，如果能保持乐观的心态，用良好的心态去面对一切，对自身健康和长寿都会有一定的帮助。心情愉悦是保持长寿最最重要的秘诀，但是很多女性却无法做到。
乐观开朗的心态对排出体内毒素和垃圾会有一定的帮助，也能控制好血压、血脂和血糖，保证长寿。

4.饮食清淡
为了有效延长寿命，关键是饮食要清淡。现在很多人都因为饮食错误行为让疾病有机可乘，病从口入是有道理的。
在饮食过程中要挑选清淡，富含营养，刺激性小的食物来满足身体营养需求，那些喜欢吃腌制、烧烤、油腻食物的人。
不仅容易让消化系统功能降低，还可能会有毒素累积，排泄毒素压力增大的情况，对健康不利。

5.适当晒太阳
适当的晒晒太阳能促进皮肤维生素D产生，加快钙质吸收，只要体内有足够的维生素D，就能维持细胞年轻态。另外常常晒晒太阳能促进钙磷吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松。
晒太阳的时间尽量安排在上午10点或下午16点左右，主要晒晒双脚、双腿和后背，晒15~20分钟左右即可，避免皮肤晒伤，不然会增加患上皮肤癌风险。

如果以上这几个习惯你可以保持的越长久，那么就说明你的寿命就会越长久，健康就是这样养成的。