人老了，不在于运动，不在于喝水，年过70，请牢记6句长寿准则！

玉立

人老了，不在于运动，不在于喝水，年过70，请牢记6句长寿准则！                                                           2024-05-21 22:57                                        

发布于：上海市
                             

65岁的葛大爷，到医院体检发现血压高了，血脂高了，尿酸又高了，医生看了看葛大爷的体检报告，对他说，除了服药以外，你还得改变一下生活习惯，要多喝水，还得多运动，只有这样，才能控制好你的两高。

葛大爷说，让我吃药我能坚持，可是要我运动和多喝水，那就有点困难了，毕竟我也是65岁的人了，不能像年轻人那样去做运动了，而且我的肺不好，十年前肺还做过手术，稍微动一下，就感觉喘息不上来，另外，我也喝不了太多水，喝太多脚就会肿的厉害。

的确，谁都知道运动和喝水对健康有好处，但问题是，随着年龄的增长，由于身体机能的下降，再加上形形色色的疾病折磨，使得要想多运动和多喝水，就变得格外艰难，如果是到了70岁，要完成这两件事就变得更加困难了。

作为医生，要提醒大家的是，事实上，人老了，运动和喝水固然重要，但适度就行了，要身体力行，自己能做到什么样就做到什么样，不必太过强求自己。

到了70岁，除了运动和喝水以外，真正要做到的，是记住以下6句长寿准则！

1、到了70岁，牢记心态要放好

为什么到了70岁，心态一定要放好呢？原因很简单，人生大半以上的时间都过来了，什么样的大风大浪都经历过了，此时，心态更应该放好，如果心态不好，稍有风吹草动就紧张万分，或是情绪消极，或是情绪暴躁，反而更易伤害身体。

还有，到了70岁，你不可能说身体还像三四十岁那样，生老病死是自然规律，是必须要经历的过程，所以心态务必要放好。

2、到了70岁，牢记要管住嘴

到了70岁，吃的如何直接决定了健康，如果还喜欢高盐、高脂肪和高热量饮食，那么疾病是很容易找上的，长期高盐饮食容易诱发高血压，而高脂肪和高热量饮食则容易导致高血脂和糖尿病，很多70岁的老人本就有这些基础病，如果管不住嘴，势必会导致病情控制不佳或加重。

但是到了70岁，老年人也不应该什么有营养的都不吃，有些老年人走极端，顿顿都只是素，或是只喝点汤粥易消化的食物，老年人不仅要吃素，还要注意补充富含优质蛋白质的食物，这样才能促进健康。

3、到了70岁，牢记要早睡早起

老年人一定要保持睡眠的规律，早睡早起是一个好习惯，若是长期坚持，形成习惯以后，那么睡眠也就会变得格外规律。

到了70岁，切记不要再去熬夜，长期熬夜，不仅容易降低免疫力，还会导致睡眠习惯变得一塌糊涂。

4、到了70岁，牢记要参加社交

即便是老年人，也不应该把自己封闭起来，避免让自己变得孤独。

老年人应该积极参加社交，可以去上老年大学，也可以去跳广场舞，也可以去做一些自己感兴趣的事情，这样能认识更多的老年朋友，才能让自己的老年生活丰富多彩，才更有利于健康。

5、到了70岁，牢记要坚持学习

很多人到了70岁，已经出现了明显的学习能力、记忆力和计算力下降，老年痴呆是一种很可怕的疾病，严重的老年痴呆，会让老年人变得连自己的姓名都不知道，甚至生活都无法自理。

所以，老年人不要认为退休了，就让自己彻底放松，就不用动脑，事实上，坚持动动脑，坚持学习一下，老年人反而更不易罹患老年痴呆。

6、到了70岁，牢记要远离烟酒

对于老年人来说，远离烟酒至关重要，长期吸烟酗酒对健康的损伤很大，更何况，到了70岁，很多人已经吸烟酗酒几十年了，如果此时还不戒烟戒酒，结果可想而知。