不建议老人晚上散步？医生提醒：50岁以后，牢记散步的“三不要”

秋月

不建议老人晚上散步？医生提醒：50岁以后，牢记散步的“三不要”                                                                  2024-10-23 21:20                                        

发布于：山东省
   
                          

“哎哟，计大妈，你还晚上出来散步啊？你不知道吗，老年人晚上可不能随便散步，听说容易出事儿呢！”这是老赵头家门口那位张大姐突然冒出的一句话，差点把计大妈走路的节奏都打乱了。

计大妈可是个热爱生活的人，年过五十之后，每天晚上都坚持去公园遛弯儿，觉得这对健康有好处。“真的假的？”张大姐口中的“出事儿”听起来就像是天要塌下来似的，搞得她开始怀疑自己这十几年的习惯是不是做错了。

第二天一大早，计大妈决定不耽误，赶紧去医院找个医生问清楚。这年头，健康问题马虎不得呀，毕竟活到这个岁数，谁还没个小毛小病的，要是能防患于未然，岂不是皆大欢喜？

她到了医院，挂了个普通内科，等了没多会儿就轮到了她。接诊她的是王医生，个子不高，戴着副眼镜，五十来岁，看起来经验丰富。

计大妈一坐下，王医生还没开口，计大妈就急不可耐地说道：“医生啊，我平时晚上喜欢去公园散步，昨天有人说我不该晚上散步，说是老人晚上散步对身体不好。我这心里悬得慌，您给我说说，我还能不能继续散步了？”

王医生推了推眼镜，脸上带着笑意，轻轻摆摆手：“哎呀，大妈，您别慌，咱们慢慢说。其实，您要是喜欢散步，没必要完全戒掉，但呢，五十岁之后，散步确实得有点讲究，特别是晚上。”

计大妈听得仔细，嘴上不吭声，心里可琢磨着：这散步还能有啥讲究？

王医生像是看透了她的心思，继续解释道：“大妈，散步啊，确实是个好习惯，能活动筋骨、调节心肺功能，还有助于消化。但是，五十岁以后，晚上散步还真得注意几件事。我跟您说三条，您记好了。”

计大妈立马坐直了身子，眼睛亮亮的，像个小学生听课似的。

王医生先伸出一根手指，严肃道：“第一，不要吃完饭就马上出去散步。很多人以为吃饱了就得赶紧走走，好像能‘消食’似的，其实这样做容易伤胃。"

"尤其是五十岁以后，消化系统不像年轻时候那么好，吃完饭马上散步，血液更多流向腿部，胃里的血流量就减少了，影响消化，长久下来可能导致消化不良，甚至诱发胃肠疾病。”

“啊？我一直以为吃完饭马上散步对身体好呢！”

王医生微微一笑，说道：“此误区，诸多人士皆存。吃完饭最好等个30分钟到1小时再出去，这样身体也有足够时间来消化。”

计大妈点点头，觉得自己这下学到了新知识。可话还没完，王医生又伸出第二根手指：“第二，晚上散步不要走太长时间。尤其是天气冷的时候，老年人血液循环本来就慢，晚上气温低，血管收缩得更厉害，走得太久容易增加心血管的负担，甚至诱发心脑血管问题。”

计大妈一听这个，眉头皱了起来：“那走太久还会影响血管啊？我以前可都是一走就是两小时呢，觉得走多了才能健身。”

王医生点点头：“是啊，大妈，尤其是冬天，外面气温低，您走得时间太长，血液循环受影响，心脏得用更大的力气来泵血，这样对老年人来说压力很大。有研究显示，五十岁以上的人，每天散步时间超过两个小时的，心脏病发作风险增加了大约15%。”

计大妈嘴巴微张，看来自己以前那‘多走点路准没错’的想法还真得改改。

正当她想再问点啥时，王医生又竖起了第三根手指：“最后一点，也是最容易被忽视的，晚上散步不要在太黑的地方走。五十岁以后，老人的视力和反应能力都开始下降，特别是在光线不好的环境里，容易发生摔倒或意外。"

"而且，有些人走在黑暗的地方心里紧张，这种精神紧张也会影响血压，有数据显示，晚上散步时摔倒造成骨折的老年人中，有近30%的人都是在光线不足的环境里摔倒的。”

“啊，这倒是，我家那小区后面的公园路灯也不亮，我每次都摸黑走呢……”

王医生听了，语重心长地补充道：“所以啊，大妈，晚上散步，得选那些光线充足的地方，最好有路灯，周围环境安全。否则，我们锻炼本为追求健康，倘若不慎摔伤，那便会因小失大，得不偿失。”

计大妈一边听一边点头，心里已经在盘算着以后晚上散步该去哪儿比较安全。

王医生笑呵呵地看着她：“大妈，您这回放心了吧？夜晚散步并非不可行，然而需留意“三不要”，这“三不要”至关重要，若能遵循，散步体验更佳。”

计大妈终于放下心来，谢过了王医生，心想着以后一定得按这三条来散步。毕竟，身体是自己的，健康第一嘛！

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