最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字

玉立

最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字               

2024-11-20 23:50                                        

发布于：湖南省
   
                                    

人人都想长寿，但究竟怎样做才能更长寿呢？
不同的人有不同的答案，有人认为，要想长寿，最重要的就是锻炼，因为生命在于运动，运动可以控制人的体重，运动可以更好地稳定血糖和血脂，运动还可以提高免疫力；也有人认为，要想长寿，最重要的就是睡觉，长寿是睡出来的，一个人只有睡得好，精力才能更充沛，免疫力和内分泌才能更稳定，自然也就能离疾病更远。
不过，一个很现实的问题是，随着年龄的增长，由于身体进入全面衰老，所以老年人不可能像年轻时那样去运动了，年龄大了，有些高强度的运动根本无法坚持了，即便是低强度运动，也无法坚持很长时间，所以老年人依靠运动要想获得一个很好的强身健体的效果，其实并不容易。
随着年龄的增长，大多数老年人都会出现不同程度的睡眠质量下降，睡不着，容易早醒，一晚上睡得时间并不长，甚至不得不依赖安眠药才能睡觉，这些都是老年人面临的现实问题，所以年龄大了，通过睡觉来达到长寿的目的，其实也很难。
作为医生，要提醒大家的是，最高级的养生，不是锻炼，不是睡觉，就一个字，这个字就是微。
第一，要想长寿，要微饿
随着年龄的增长，由于衰老导致消化系统功能下降，老年人的肠胃肯定比不上年轻的时候，肝脏、胰腺和胆囊肯定也大不如从前，这些都决定了，如果老年人像年轻人那样，顿顿都吃得特别饱，甚至暴饮暴食的话，那么疾病是很容易找上的。
年龄大了，大家一定要牢记，一日三餐，每一餐最好都要做到微饿，微微的饿，大概也就是吃个八九分饱，咱们中国人，无论做什么事都讲究的是留有余地，那么吃饭也是如此，只有留有余地，才更有利于身体健康。
第二，要想长寿，要微笑
笑一笑，十年少。你开心是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心度过每一天呢？人生，也就短短的三万多天，人生短暂，一切都如同白驹过隙，如果活着，还不能让自己开心地去活，试问，人生又有什么意义呢？
病由心生，现代医学已经证明了，很多疾病的发生都与糟糕的情绪有关，一个人长期处于焦虑、抑郁、悲伤等糟糕的情绪中，时间长了，不生病才怪。
第三，要想长寿，要微动
随着年龄的增长，老年人一定要牢记，不要大动，要微动，欲速则不达，大半辈子都过去了，应该知道，细水长流比什么都重要。
就拿早上起床来说，年轻的时候可以弹跳一般从床上起来，起床的速度很快，但是年龄大了，却不能这么做，如果起床的速度过快，很容易引起血压的飙升，危险就很容易到来。
老年人年龄大了，一定要微动，要时刻牢记，只有微动，才不至于引起身体的剧烈波动，才能更有利于健康。
第四，要想长寿，要微愚
不要认为愚就是愚昧的意思，在我国古代，有一个成语叫大智若愚，是指有智慧有才能的人，看起来好像很愚笨，其实是极有涵养，不露锋芒。
年龄大了，微愚很重要，只有微愚的老人，才能维持好与家人与朋友的关系，这样才能让家庭更和睦，大家一定要牢记，老年人只有处于好的家庭氛围才更长寿，如果处在糟糕的家庭氛围里，疾病往往更易找上。