复旦研究：坚持3个习惯，活到100岁的几率增加6成，多少岁都不晚

白乙

复旦研究：坚持3个习惯，活到100岁的几率增加6成，多少岁都不晚                                                                                2025-01-27 07:01                                            

         你有没有想过，自己能活到100岁吗？可能一开始你会觉得，这个问题离你还很远，但实际上，谁都不想过早地被衰老和病痛困扰，大家都希望自己健康、长寿。
那么，问题来了，如何才能让自己有更多的机会活到百岁呢？

别急，复旦大学的研究给了我们一个意想不到的答案。其实，活得久并不完全依赖基因，关键在于我们的生活方式。
通过坚持3个简单的习惯，你的长寿几率可以提高60%！你没听错，60%! 那这3个习惯是什么？
一、复旦研究：3个习惯延寿到100岁
复旦大学公共卫生学院的研究团队于2024年6月20日在《JAMA Network Open》期刊上发表了一项研究，探讨了健康生活方式与长寿之间的关系。

研究结果显示，坚持不吸烟、积极运动和保持饮食多样性等三项健康生活方式，活到100岁的几率可提高61%。
该研究分析了中国健康长寿纵向调查（CLHLS）中5222名80岁及以上老年参与者的数据，包括1454名百岁老人和3768名不到百岁的对照者，女性占61.7%。
研究发现，健康生活方式评分与成为百岁老人的几率呈正相关。
具体而言，与健康生活方式评分最低（0-2分）的1486人相比，健康生活方式评分最高（5-6分）的851人中，有276人成为百岁老人，成为百岁老人的几率增加了61%。
此外，单独分析三项健康生活方式时，均与成为百岁老人的几率增加相关。与目前吸烟的人相比，从不吸烟的人成为百岁老人的几率增加25%；与从不锻炼的人相比，定期锻炼的人成为百岁老人的几率增加31%；与饮食多样性最低的人相比，饮食多样性最高的人成为百岁老人的几率增加23%。
研究还指出，即使在晚年，坚持健康的生活方式仍有益于延长寿命。这项研究强调了健康生活方式在促进健康老龄化和长寿方面的重要性。

大志

尊敬老人就是尊敬自己，
老人今天就是自己明天。

大漠

少年莫笑白头翁，
人人都有夕阳红。