甲流感染期咋吃好得快？忠告：谨记“2吃1不吃”，加强身体抵抗力

玉立

甲流感染期咋吃好得快？忠告：谨记“2吃1不吃”，加强身体抵抗力                                                                    2025-02-13 21:43                                        

发布于：山东省
   
         甲流的传染力大家都知道，很多人一感染，症状就明显，但也有些人感染了甲流，体温只是略微上升，稍微不舒服几天就好了。

这种情况其实并不少见，大家可能都会发现：有些人即使得了流感，也能比较快地恢复，而有的人则可能被拖得很久，病情严重，是什么因素让这些情况有所不同呢？

作为一名医生，在医院工作的这些年里，我见过不少甲流患者，了解过许多类似的病例。

可以明确的是，除了药物治疗，感染者的饮食和身体抵抗力对病程的长短、恢复的速度有着至关重要的影响。

那么，如何在甲流感染期通过饮食帮助自己尽快康复呢？甲流患者适宜食用哪些食物，又有哪些食物需要少食呢？

吃苹果

很多人觉得感冒了吃点水果没什么大碍，但甲流的感染期，吃对水果能大大加速恢复。

有一位患者曾经告诉我，她每次得了流感都会吃很多苹果，因为苹果富含维生素C和丰富的膳食纤维，而她每次吃苹果后，身体的抵抗力明显增强，康复速度也加快了。

苹果蕴含大量多酚类物质，具有卓越的抗炎性能，流感期间有助于减轻身体炎症反应，此外，苹果中的果胶可以调节肠道微生态，优化肠道消化吸收功能，增强机体免疫细胞的活性。

更为关键的是，苹果刺激性相对较小，不会给胃肠带来刺激，亦不会加重消化系统的负担，这一点对甲流患者而言尤为重要。

每当感染甲流时，我都会建议家人和患者多吃一些苹果，尤其是在发热阶段，吃一些苹果能够减轻喉咙的不适感，补充足够的水分和营养。

其实，除了苹果，其他富含维生素C的水果也能有类似的效果，比如柑橘类水果，通过这些水果中的天然抗氧化成分，身体的免疫系统能更有效地对抗病毒。

西兰花

除了苹果，西兰花也是一种甲流患者值得加入食谱的食物。

我曾见过一位老年患者，因为一开始没有注意到食物对康复的影响，他在感染甲流后，不仅不注重饮食，反而因为长期胃口不佳，选择了吃一些油腻的食物来“填补肚子”，结果他一直咳嗽不止，体力越来越差。

直到他开始加入西兰花这一高纤维、高维生素的蔬菜后，他的恢复速度才逐渐加快。

西兰花富含维生素C、维生素K和膳食纤维，既能助力清除体内自由基，又可提升免疫细胞活性。

更重要的是，西兰花中含有一种叫做“硫烷”的成分，研究表明，这种成分能显著增强抗病毒的能力。

西兰花并不一定要单独吃，搭配其他食物一起食用，也能起到很好的效果，它不但能帮助身体吸收更多的营养，还能加速细胞的自我修复。

如果在甲流感染期间能够多吃一些西兰花，我相信不少患者会感受到康复速度明显加快。

研究也发现，西兰花对于改善呼吸道症状，尤其是咳嗽、痰多等症状，具有非常好的缓解作用，对于咳嗽症状比较严重的患者，西兰花可以作为一种重要的食疗选择。

避免吃火锅

为什么“火锅”这种高温、高脂肪、高盐分的食物不适合甲流患者？火锅看似美味，尤其是冬天一顿热腾腾的火锅，似乎可以舒缓身体的寒冷感，带来一时的满足感。

但是，实际上，火锅这类食物的高温、高脂肪成分对甲流患者的身体非常不友好。

在我接诊的患者中，不乏一些偏爱吃火锅的人，结果感染甲流之后，病情拖得特别慢。

原本应该在一周内恢复的病人，因为食用了过多刺激性、油腻的食物，免疫系统无法有效发挥作用，病毒也因此在体内的存活时间变长。

火锅本身的高盐分很容易引起身体水分不平衡，尤其是在发烧的情况下，过多的盐分反而会加剧脱水的程度。

而且高温和辛辣食物对消化系统的刺激也不容小觑，胃肠不适会让身体的恢复进程变得更艰难。

因此，甲流患者于感染期间，应避免食用过于油腻或者刺激性的食物，像火锅、烧烤之类的食物更是要远离。

多喝水

说到水，很多人觉得得了甲流就该补充一些高糖分的饮料，甚至认为喝点果汁能帮助身体补充营养。

但是，甲流患者的身体正处于与病毒作斗争的阶段，需要的不是糖分，而是足够的水分。

我接诊过一位中年男性患者，他患甲流时特别偏爱果汁，每天都喝几杯甜甜的橙汁。

可是他却总是感觉口渴、头痛，甚至经常恶心呕吐，后来检查发现，他体内电解质严重失衡，原来是过多的果糖和糖分导致了脱水现象。

喝水不仅能维持身体的水分平衡，还能帮助冲刷体内毒素，加速代谢产物的排出，尤其在发烧的情况下，身体需要更多的水分来保持体温的稳定。

如果你能够在感染期间多喝水，而不是选择那些含糖量高的饮料，水分的补充会让身体更快地排毒，免疫系统的功能也会变得更加高效，至于喝什么水，不用特别讲究，白开水、清汤甚至是淡盐水都可以。

说到甲流感染期该怎么吃，其实最重要的就是听从身体的自然需求，不要过分依赖药物和快速治疗方法，合理的饮食可显著加速身体的自我修复进程。

像苹果、西兰花这样能够增强免疫力、补充营养的食物，是每个甲流患者应当尝试加入的，而火锅和高糖饮料则应当远离，养成良好的饮食习惯，才能帮助身体尽快恢复，渡过感染期。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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大志

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