“新血压标准”已公布，不再是120/80，你的血压或许在正常范围内

玉立

“新血压标准”已公布，不再是120/80，你的血压或许在正常范围内                                                                  2025-03-01 18:55                                        发布于：山东省
   
     血压长期偏高，与哪些因素有关？高血压，是指血液在心脏收缩时向动脉内输送的压力高于正常值，持续时间较长，常常达到或超过140/90mmHg。
高血压是一种常见的心血管疾病，患病率逐年增加，成年人患病率可达到30%~40%。
高血压容易导致心血管疾病和肾脏疾病，严重时会导致心肌梗死、心力衰竭、肾衰竭等危及生命的疾病。

血压长期偏高，与哪些因素有关？
1.疾病因素
临床上多种疾病都可能会影响血压，导致血压升高，从而引起继发性高血压。比如肾小球肾炎、慢性肾盂肾炎等肾脏疾病，嗜铬细胞瘤、更年期综合征等内分泌系统疾病，主动脉瓣关闭不全、主动脉狭窄等心血管病变，脑外伤、颅内肿瘤等脑部病变。
2.生活因素
长期高钠低钾饮食、运动量过少、肥胖、经常抽烟酗酒、高脂肪饮食等不良饮食和生活习惯，都有可能引起血压升高。
3.精神心理因素
长期处于较大的精神压力下以及长期伴有紧张、焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪，也可能会刺激交感神经兴奋，从而导致血压升高。

哪些人群容易患上高血压？
1.超重或肥胖人群
人群中体重指数（BMI）与血压水平呈正相关，BMI每增加3kg/m2 ，4年内发生高血压的风险，男性增加 50％，女性增加 57％。
身体脂肪的分布与高血压发生也有关。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm 或女性≥85 cm，发生高血压的风险是腰围正常者的 4 倍以上。
超重和肥胖将成为我国高血压患病率增长的又一重要危险因素。

2.口味重的人
高血压的发生与我们日常的饮食有着密切的联系，饮食吃得太咸的话，会增加患高血压的几率。
因为食盐的主要成分是氯化钠，钠元素摄入过多会导致血压增高，进而造成高血压，所以我们在生活中要少吃食盐。

3.高龄人群
高血压的发生多数在中老年人群中发生，随着年龄的增长，人体的器官退化会逐渐导致高血压的发生。特别是65岁以上的人群更容易发生高血压。
“新血压标准”已公布，不再是120/80，你的血压或许已经正常
新的血压标准已经公布，不再是传统的120~80mmHg，而是根据新的医学研究结果进行了调整。
对于高压，正常的收缩范围在100~120mmHg之间，而低压的正常范围则在60~80mmHg之间，这是大部分人心目中最标准的血压值。
然而，随着生活水平的提高，我国对血压标准也进行了相应的调整，现在高压的标准已经提高到了130/85mmHg。
如果血压值出现异常波动，我们必须及时关注并去医院检查，以防止高血压引发各种并发症，严重威胁人体健康。
在新的血压标准下，我们可以看到高压和低压的标准都略有提高，这主要是因为现代人的生活节奏加快，饮食结构发生变化，这些因素都可能对血压产生影响。

血压升高时身体会发出哪些危险警告信号呢？
1.头晕
这是高血压女性患者最常见的症状，主要是因长期的血压增高会影响脑供血，而脑供血不足，血压波动就可以让人产生头晕。
头晕严重的表现为眩晕，常在突然蹲下或起立时发作，好像天旋地转，随时可能跌倒。

2.头痛
高血压引起的头痛，表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，位置多在后脑。有的人在头痛发作时会伴随出现恶心、呕吐等症状。
在家自查血压情况时，需要注意哪些问题呢？
1.姿势要端正
在自测血压的时候，一般采取坐姿，肘部要端平，并且要跟心房保持在一条直线上，在测量时要在安静状态下进行测量，并且将袖带绑好，根据说明书进行操作。
如果是第1次测量血压的人群，要测量三次血压，通常取第2次和第3次测量的血压平均值，根据平均值判断血压的情况。

2.多次测量
每天应该多选择几个时间段测量，比如睡醒后应该测一次血压，饭后半小时到一小时之间测一次血压，睡前测一次血压，这样可以大概掌握自身血压的波动规律。
以便更好的调整降压药的服用时间。如果在某一时间段内，血压相对稳定，可以适当减少测血压的次数。冬天由于血压波动比较大，应该适当增加测血压的次数。

冬天想让自己的血压保持在正常范围内，高血压患者可以尝试如下3点
1.做好防寒保暖
正如以上所示，寒冷的天气会引起血管收缩，由于高血压患者本来就存在血管狭窄和血液循环不畅的情况。
同时，在寒冷的环境中，人体会通过收缩血管和产生额外的热量来维持体温，这些都会导致心脏负荷增加，进而诱发心血管疾病。
因此，对于患有高血压的个体来说，冬天一定要特别注意防寒保暖。

2.清淡饮食
吃的方面清淡一些，最有利于患者身体的恢复，如果吃的太过于油腻或者摄入了高热量的食物，便会加重肾小球动脉硬化，身体的负担也会有所加重。
另外盐分也是引发血压波动的关键因素之一，因此在饮食上还需要继续注意限盐，保证每日不超过6克食盐的摄入量，在饮食上减少“重口味”的摄入，比如味精、酱油等。

3.起床要慢
冬季是心血管疾病的高发季节，而冬季清晨的时间段，就更是心血管疾病的高危时段，特别是有晨峰高血压问题的朋友们，起床一定不要着急。

早点醒来不要紧，但千万不要太着急起床，不妨在床上躺一会，让心跳和身体都适应了醒来的状态以后，再起身起床。