60-75岁老人，最有效的10个自我保护办法，全占了不起，建议收藏

白乙

60-75岁老人，最有效的10个自我保护办法，全占了不起，建议收藏                                                                  2025-06-19 09:56                                        

发布于：辽宁省
   
                                    

人到晚年必须学会保护自己，这是10个最有效的保护自己办法，建议60-75岁的老人收藏，全占了不起，早看到早受益：
一、不要过度运动，频繁运动，年龄大了，只有适度运动，选择适合老年人的运动，才能保护好自己，运动过量透支身体，增加死亡风险。

运动量不足，达不到运动效果也不行。60岁以上每天走步12000步，70岁以上每天走7500步。适合老人的运动有疾走、慢跑、瑜伽、太极拳、健美操等，千万不要跳绳、快跑、踢毽子等运动，对膝关节伤害大。
二、不要摔倒。老年人虽然自己没感觉有多老，但是，身体的零部件已经老化了，千万不要爬高，爬高容易摔倒，一旦摔了，想恢复如前可就不容易了。
老人摔倒后失去活动能力，心肺功能变差，血压血脂血糖不好控制，免疫力会变差，身体越来越不好，心情也大打折扣。有的老人本来可以活80多岁，因为70多岁摔倒导致髋骨骨折，半年后就没了。

三、在经济上保护自己，不要把存款提前转给子女。老人在没有糊涂之间，不要轻易把存款交给子女保管，不是不相信子女，而是不相信人性。
老人提前把存款给子女了，自己花钱找子女要就没那么痛快了。钱就放在自己的手里最安全，花钱自由，才有幸福感。
四、在情绪上保护自己，不要吵架，人的情绪一激动，血压就容易升高，而且气大伤肝，肝气郁结，身体会越来越差。老人不和别人吵架，也不要和老伴吵架，有事好好商量，包容一点，理解一点，情绪稳定，有助于延年益寿。

五、远离负能量的人。不管是朋友还是邻居，只要有负能量的表现，我们都要远离他们。和负能量的人在一起，情绪都会变差，和正能量的人在一起，心情都是愉悦的。
六、不要炫耀，低调做人。你退休金高、子女优秀、孙辈聪明，有六位数存款、年轻时得过什么荣誉，这些都不要和别说。
现在，退休金2-3千的老人占很大一部分，你炫耀自己的退休金6-7千，容易引起他人的嫉妒，不管是年轻人还是老人，没有人希望你逼他们强，这就是人性。所以，老人不要炫耀，给自己制造无端的麻烦。

聪明的老人不会嘚瑟自己的退休金和自己曾经拿到的荣誉，学会保护自己从低调做人开始。
七、接纳平凡的自己，接纳平凡的子女，接纳平凡的孙辈。我们本身就是普通人，要接纳平凡的自己；我们的子女也是普通人，也要接纳子女的平凡，不要对自己提出过高的要求，要求高了，达不到还有挫败感，活得累。
孙辈学习一般，也要学会接纳，没必要卷娃，一代人不管两代人的事情，管得越多越累，不如放下，让自己活得洒脱一点，轻松一点。

八、多做好事，多积德。老人积德就是给子孙积累福报，积德越多，子孙福报越大。要做到与人为善，帮助别人就是帮助自己。
乘坐公共汽车不要赶在早晚高峰，上车没座不要逼年轻人让座，不要践踏草坪去拍照，也不要攀爬到树上拍照，走小路要靠边走，后面有汽车开过来，马上让路。

邻居家晒被子，下雨了，人没在家，要帮忙收回家，等邻居回来把被子换回去；隔壁独居的老太太病了，子女不在身边，买点菜送过去。
九、少管闲事。一是不管子女家的事情，譬如孙辈教育问题、小两口吵架问题等，这些都不是你应该管的，咱们就装聋作哑，不干涉，不参与。
二是不管亲属家的事情。亲属家过得好不好跟你没一毛钱关系，不要指手画脚了。譬如，亲属家的孩子都40多岁了，还单身，你就给人家提建议，大谈结婚的好处，孤独终老的坏处，说的越多，亲属越讨厌你。

人家有自己的活法，轮不到你指手画脚，你管好自己就得了，操心别人家的事情，对你有什么好处，纯粹是给自己找不痛快！
十、不要频繁旅游。老人的体力和精力是有限的，旅游越频繁，走的越远，危险就越大，旅游透支身体，吃不好，睡不好，适度旅游是可以的，不要频繁旅游。
总之，60-75岁老人，最有效的10个自我保护办法，全占了不起，建议收藏。欢迎评论交流，谢谢你！

大志

百善德为本，
敬老孝当先。