饭后多久吃水果最好 wendao03

兰天

                                  饭后多久吃水果最好



一般人习惯在饭后吃一些水果，在宴会中更是最后的上菜程序，日常生活饮食中也是如此，普遍认为饭后吃上水果能够清口腔、助消化作用。事实证明这是不科学的饮食习惯，那么饭后多久吃水果才是最早好的？下面一起来了解一下吧！
饭后吃水果好吗,饭后多久吃水果？

研究发现，饭后马上吃水果会让人觉得腹胀，为什么为腹胀呢？因为饭后胃部还在消化米饭，而水果就会在胃中滞留，时间久了会过度发酵，就会产生大量气体，肚子就会感觉到有胀气，打嗝等不适。饭后吃水果最好间隔两个小时再吃较好，而我们的饮食一般是有分先后顺序的。

这四种水果饭后不宜吃
（1）       不要吃不熟透的水果，这种水果含鞣质多，味涩可口性差。
（2）       不要吃有点烂的水果，有的水果只烂了一点点，觉得切掉就没什么，其实这样的水果已经含有大量细菌，吃后有可能会引起疾病。
（3）       不要吃不认识的野果，不明的野果可能对人体有害。
（4）       不要随便吃一些水果的果仁，有些果仁会有些毒物质，如：苦杏核仁、枇杷核仁等。

饭后吃水果的危害
1、  饭后马上吃水果，是不科学的，这习惯应该要改正。我们刚吃饱，食物进入小肠进行消化，前两小时要在胃中消化，而饭后吃水果，水果会阻碍小肠对食物的吸收。

2、  饭后马上吃水果，会使得小肠的吸收能力降低，还会出现功能紊乱的现象。久而久之，会出现各种疾病发生，所以，尽量不要饭后马上吃水果。

3、  饭后吃水果最好时间保持在两个小时后，这样人对食物能够充分消化及吸收，不会加重肠道的功能负担，对肠道的调节有较好的促进效果。


营养专家表示，饭后立马吃水果是一种饮食误区，这种习惯是对健康不好的，还会容易导致肥胖的。专家建议，吃水果的正确时间是在饭前一小时跟饭后两小时。

经过上面介绍，相信大家对饭后吃水果这一问题有了一些了解，也了解饭后多久吃水果的正确时间，今后大家要改掉饭后马上吃水果的不好习惯喔，想吃水果的话，就要在合理时间上再吃，这样能助于我们的身心健康。