人老腿先衰！每天吃几口，养关节强筋骨，腰腿有劲走路带风

如云

人老腿先衰！每天吃几口，养关节强筋骨，腰腿有劲走路带风                                                                                                    2026-07-01 15:36                                            

人老腿先衰！每天吃几口，养关节强筋骨，腰腿有劲走路带风
一、黑豆核桃山药排骨汤

食材
黑豆、铁棍山药、核桃仁、干莲子、红枣、猪排骨、生姜少许、盐

步骤

1. 黑豆提前清水浸泡2小时；山药、莲子、核桃、红枣冲洗干净，红枣去核。
2. 排骨加姜片冷水下锅焯水，撇去浮沫后捞出洗净。
3. 把泡好的黑豆、山药、莲子、核桃、红枣、排骨全部放入汤锅，加足量清水。
4. 大火煮开后转小火炖煮1小时。
5. 出锅前加适量盐调味即可。
二、牛大力杜仲黑豆排骨汤

食材
排骨、杜仲、牛大力、黑豆、枸杞、生姜、盐

步骤





1. 黑豆提前浸泡2小时；杜仲、牛大力冲洗干净备用。
2. 排骨冷水下锅焯水，洗净血沫。
3. 排骨、杜仲、牛大力、黑豆一同入锅，放姜片，加满清水。
4. 大火烧开转小火慢炖1.5小时。
5. 最后放入枸杞再炖10分钟，加盐调味。
三、海带黄豆排骨汤

食材
干海带、黄豆、排骨、生姜、盐
步骤


1. 干海带提前泡发，清洗干净；黄豆冷水浸泡2小时。
2. 排骨冷水加姜片焯水，捞出冲洗干净。
3. 排骨、黄豆、姜片放入砂锅，倒入清水，大火煮开转小火先煮30分钟。
4. 放入泡好的海带，继续小火炖煮20分钟。
5. 撇去浮油，加盐调味就能喝。

兰天

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