九种不同体质及相应的养生方法

长河落日

  中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来确定人群中不同个体体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同，但是总体上可以区分为九种不同体质，并提供相应的养生配方。
1：气虚体质体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。
体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。
自我诊断——按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。
易患疾病——容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。
饮食调理——多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
运动调理——散步、瑜伽、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。
养生调理——气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。
五谷调理——气虚体质粉（健脾补气、化湿和中）（淮山、黑芝麻、枸杞子、燕麦、茯苓、红枣、芡实、黑米）
2：痰湿体质体质特征——皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。
体质性格——腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。
自我诊断——齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。
易患疾病——容易的“三高”症和血液代谢，相关的疾病。
饮食调理——饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。
运动调理——多参加体育运动、多晒太阳、多泡澡。
养生调理——健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。
五谷调理——痰湿体质粉（燥湿化痰、健脾理气）（百合、茯苓、绿豆、山药、薏仁、红枣、冬瓜籽、黑芝麻)
3：湿热体质体质特征—脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。
体质性格——脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。自我诊断——齿痕舌、背上容易出汉粘带、小便发黄、湿热、泡沫多。
易患疾病——皮肤炎症、湿疹皮肤问题。
饮食调理——清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。
运动调理——适合做强度大的运动、如长跑、游泳、爬山、跆拳道。
养生调理——调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。
五谷调理——湿热体质粉（祛湿消滞、清热平肝）（白莲子、红莲、薏仁、黄豆、红豆、山药、决明子、枸杞子、黑豆、芡实）
4：阳虚体质体质特征——自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。
体质性格——心有余力不足、性格多沉静内向。
自我诊断——手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。
易患疾病——容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。
饮食调理——多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。运动调理——秋冬季注意保暖、药浴泡澡。
养生调理——阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。
五谷调理——阳虚体质粉（温阳补肾、益气固精）（酸枣仁、芡实、枸杞、白莲、黑芝麻、山药、红枣、黑米、黑花生、糙米）
5：阴虚体质体质特征——自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、体质性格——性格外向好动、经常心烦、没耐心。
自我诊断——手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。
易患疾病——头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。
运动调理——中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。
养生调理——先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。
五谷调理——阴虚体质粉（滋阴润燥、清虚之热）（淮山、枸杞子、酸枣仁、葛根、苦瓜籽、小麦胚芽、黑芝麻、糙米、白莲子)
6：血瘀体质体质特征——刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。
体质性格——容易烦躁、记忆力不好、健忘、性情急燥。自我诊断——有痛症、身体上有多处青筋出现。
易患疾病——容易患血液病、痛经、皮肤病。
饮食调理——保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。养生调理——疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。
五谷调理——血瘀体质粉（活血散瘀、疏肝理气）（红枣、红豆、茴香籽、黑芝麻、杏仁、燕麦、花生、银杏、淮山）
7：气郁体质体质特征——食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。体质性格——性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。
自我诊断——紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。
易患疾病——容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。
饮食调理——行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。
运动调理——多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。
养生调理——百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。
五谷调理——气郁体质粉（理气解郁、疏肝和胃）（百合、黄豆、葡萄籽、葛根、红枣、山药、木瓜籽、核桃、黑芝麻）
8：特禀体质体质特征——鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。
体质性格——对药物、食物、气味花粉易敏感。
自我诊断——皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。
易患疾病——遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。
饮食调理——饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。
五谷调理——过敏体质粉（培本固表、益气养肾）（黑米、枸杞子、小麦胚芽、薏仁、百合、燕麦、红枣、淮山、糙米)
9：平和体质体质特征——体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种体质状态。
体质性格——性格随和开朗。
自我诊断——面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热。
易患疾病——平时较少生病。
饮食调理——饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配。
运动调理——适当运动。
五谷调理——平和体质粉(平和阴阳、健体益气）（红枣、燕麦、枸杞子、银杏、花生、百合、葛根、淮山、黑芝麻、糙米）