白露不露身 饮食减苦增辛

思雨

白露不露身 饮食减苦增辛

9月7日是白露，是典型秋天节气。辽宁省养生康复学会常务理事、辽宁中医药大学养生康复教研室讲师隋月皎介绍，白露是全年昼夜温差最大的一个节气，昼夜温差在10℃左右，养生要注重耐寒锻炼，预防感冒。 穿着不宜露背、露胸、露腿     隋月皎介绍，现在虽然已经进入秋季，但很多人仍穿得很少，尤其是一些女士，依然穿着裙子，或是光脚穿凉鞋，其实这对身体很不利。我们常说“春捂秋冻”，但也要把握好度，应遵循“白露不露身”的原则。白露节气起，早晚渐凉，穿着上不宜露背、露胸、露腿，爱美女性不要再穿露脐装、露肩衫。要注重下肢的保暖，避免寒邪入体。若风寒邪气侵犯经络筋骨，将可能出现关节痛症。 饮食要减苦增辛     隋月皎介绍，白露时节要预防秋燥，饮食上宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜜枣等。也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。     不过，白露时胃肠气血仍未充，不可进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。 运动要柔和 情绪要舒畅     白露时节天气转为凉爽，很适宜进行一些体育锻炼。宜选择柔和平缓、活动量不大的项目，如慢跑、瑜伽、游泳、快走等。不宜运动过度，甚至大汗淋漓，当全身温热，微微出汗即可。锻炼可选择在清晨，此时气候宜人。     另外，白露时节还需注意情志调摄，所谓“秋风秋雨愁煞人”，所以白露这一时节很容易引发消沉、抑郁的不良情绪，应注意调整心态，心境平和，让心情保持舒畅和愉快。 白露要防过敏性疾病     白露节气前后要重点防鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，特别是对于那些因体质过敏而引发的上述疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发的支气管哮喘的病人，应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，宜多吃清淡、易消化且富含维生素的食物。 白露食疗方：莲子百合煲     配方：莲子、百合各30克，瘦肉200克。     做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，用水焯一下捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟（可适当放些精盐、味精调味）。     功效：清润肺燥，止咳消炎。适用于慢性支气管炎患者。 记者 李文慧

雪飞

好文欣赏。