做自己喜欢的事能活得更久，这不是一句“心灵鸡汤”

白乙

    做自己喜欢的事能活得更久，这不是一句“心灵鸡汤”                                         2018-11-14 18:08                                                          

                  

▲大宜味村老人正在跳冲绳传统舞蹈 图据冲绳星旗报

多做自己热爱的事情，就能活得更久？这听上去是一个很有吸引力的理论。在日本冲绳的一个社区，它成为了人们长寿的秘诀所在。

冲绳大宜味村，又被人们称为长寿村，拥有3000名长寿老人。这些老人们都信奉一种名为“ikigai”（人生意义）的生活哲学，宗旨就是，人生应当忙碌于对自己有意义的事情，才能获得幸福。

近日，CNN的报道详细阐述这一长寿秘诀。什么是ikigai？它又是怎样让人们长寿？

长寿的秘诀

大宜味村，以缓慢的生活节奏、海景、社区聚会、自给自足的菜园以及爱笑和爱开玩笑的村民而闻名。这里的老人们不仅有世界最高的预期寿命，且很少患有癌症、心脏病等重大疾病，痴呆症患病率也远低于全球平均水平，他们为自己活过100岁而自豪。

大宜味村村民长寿的秘诀是什么？不少人都对此产生了好奇，丹·布特尼的《蓝色宝地：长寿老人的长寿秘诀》，赫克托·加西亚和弗朗西斯·米拉雷斯的《Ikigai：日本人长寿幸福的秘密》，都曾试图向人们揭示大宜味村长寿的秘密。

▲正在摘菜的老人 图据TRISTAN CONOR HOLDEN

这个答案可能是一份长长的清单：健康的饮食、坚持运动锻炼、生活在一个友善融洽的社区。世界各地的长寿村都有着相似之处，居民们过着简朴的生活，有充足的户外活动，常与朋友来往，充足的睡眠，清淡健康的饮食。而日本的长寿老人，则还有一个法宝——Ikigai（人生意义）哲学。“ikigai”又有热情、目的、意义、使命、动力的意义，只有当你综上理解，才能领悟这一生活哲学的真谛。

寻找自己的“Ikigai”

你喜欢什么？你擅长什么？你能靠什么得到回报？这个世界需要什么？当你找到能回答这四个问题的答案时，你就找到了自己的Ikigai。

▲你喜欢什么？你擅长什么？你能靠什么得到回报？这个世界需要什么？当你找到一个能回答这四个问题的答案时，你就找到了自己的Ikigai。图据《多伦多星报》

除此外，还有另一种简单的方法，那就是问问自己：每天早上起床的理由是什么？动力是什么？或者，还有一种方法，像神经学家维克多·弗兰克所说的那样，问问自己：“你为什么不自杀？”

弗兰克是一位精神病学家和神经学家，他开创了意义疗法，旨在帮助患者找到自己的人生目标。他著有《活着的意义》一书，讲述自己通过在奥斯维辛集中营幸存的经历，领悟到有目标的生活才是克服困难和悲伤的唯一答案。他认为，若你感到焦虑空虚，那是因为你正面临一场生存危机。

日本神经学家茂木健一郎在《唤醒你的人生意义：日本人每天如何为幸福和目的醒来》的书中，将Ikigai的本质意义等同于二战时期英国政府推出的宣传用语“保持冷静，继续前进（Keep Calm and Carry On）”。

▲爱笑的大宜味村人 图据网络

还有一个更简单的问题：“我最热爱做什么？”你的Ikigai可能存在于某些活动中，它们会让人产生满足感和沉浸感。心理学家契克森米哈将其称之为“涌流”，而马斯洛则称其为“巅峰体验”。CNN首席医疗记者桑杰·古普塔提出了另一种寻找ikigai的方式：“如果无关金钱……我的人生会因什么而感到后悔？”

寻找ikigai的方式可能不止一种，答案也因人而异，比如忠诚的朋友、烹饪、当一名好家长、写作、科学探究、应对气候变化、画画、帮助他人等等。大宜味村村民的ikigai是：“吃自己种的菜”，“常和朋友在一起”，“用柳条编制东西”。

Ikigai不需要多么高大和复杂，在很大程度上，它只是一种让你能幸福且充实地过完一天的事情。“你需要从小事中寻找人生意义，”茂木健一郎写道：“发现人生的意义取决于你自己，用自己的方式去发现它”，“人生意义可大可小，但它们同样都很重要，ikigai就是一幅光谱。”

现代社会中回归人生意义

一旦找到自己的人生意义，就没有理由放弃它。在日本大宜味村人的生活字典中，没有“放弃”一词。绝不放弃有目标的生活，似乎正是冲绳人长寿和幸福的至关因素。

当然，做到这一点并不容易。现代生活使我们离自己的本性越来越远，这很容易让我们的生活失去意义。金钱、权利、关注、成功，这些强大的刺激和诱因使我们分心，千万不要让它们占据你的生活。

▲大宜味村居民的日常 图据CNN

相反，赫克托·加西亚和弗朗西斯·米拉雷斯在书中建议，跟随自己的好奇心和直觉，是回归人生意义的路径，也是自我意识觉醒的过程。

所以，去寻找自己的兴趣所在，回归所爱之人身边，忠于自己内心的指南针！关注细节、接受自己、信赖他人、享受快了、活在当下，茂木健一郎同样提出了相似的建议。

美国学者约瑟夫·坎贝尔将上千字的ikigai哲学浓缩成这样简短的一句话：“追随自己的幸福。”

红星新闻记者丨徐缓 编译

编辑丨张寻

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