防血栓“三字经”

Miss_威威

    血栓，通俗地说就是“血块”。正常生理状态下，血栓会自然分解，而衰老、久坐不动以及生活压力等因素，不仅会加速血栓形成，还会降低其分解速度，使之沉积在血管壁，阻塞血管，引起心肌梗塞、脑梗塞等心脑血管疾病。以下是专家总结的预防血栓“三字经”，会对老年人的健康有帮助。
    多吃粗 蔬菜、豆类、全麦面粉等食物含有丰富的膳食纤维，能降低人体对胆固醇及中性脂肪的吸收率，进而保护血管，减少患血栓的可能。
    喝绿茶 因绿茶能抑制血小板凝聚，促进纤维蛋白溶解，继而起到预防血栓的作用。
    少吃油 减少肉类、油炸食品等高脂肪食物的摄入量，可适量吃些富含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼，则有助降低胆固醇，预防血栓。
    少饮酒 过量饮酒会使血细胞受损，增强红细胞黏合力，增加血栓的患病几率。
    吃早餐 不吃早餐的人，血液中的血小板易凝结，久之会形成血栓。
    健步走 有氧运动能降低血液黏稠度，加快血栓的溶解速度。
    鞋袜松 衣服、鞋袜不要太紧，否则会影响血液循环。
    常泡澡 每周泡一次热水澡，可加速血流速度，促进血栓分解。每次20分钟，水温以自感舒适为宜。
    慎服药 服抗血栓药物者在就医时，要主动告诉医生，避免服用凝血类药物，加重血栓。