老年人锻炼“贪黑”比“起早”好，运动前一定不要空腹哦！

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老年人锻炼“贪黑”比“起早”好，运动前一定不要空腹哦！                                                         2020-05-07 17:00                    

                          

虽说运动有益健康，但对心肺功能弱、血管弹性下降的老年人来说，注意选择锻炼时间、地点很有必要。

控制好时间：天亮后或晚上

在选择锻炼时间的时候，老年人不宜太早，但可以贪黑。早上7点前，空气质量差，浊气未散，不主张这个时候进行早锻炼。可以等天亮了，空气稍好才开始晨炼。选择晚上锻炼也不错，空气质量也比没出太阳前好很多。

控制好环境：灰霾天别晨练

运动的地点最好选择鸟语花香、绿意浓浓的安静地点，这样，人能更多呼吸到新鲜的空气和负离子。在出现雾霾的时候，别去户外运动，免得灰霾吸入肺中。在自家活动活动就好。

控制好饮食：先填肚子

习惯早起锻炼的老年人，锻炼前别空着肚子，血糖过低容易头晕，可以稍微吃点东西再出去运动。等运动完了之后再正式吃早点。

凌云

好帖！学习！