高血脂的“克星”，隔三差五吃一顿，降低血脂，血管更通畅

玉立

高血脂的“克星”，隔三差五吃一顿，降低血脂，血管更通畅                                    

            

        2020-08-03 22:30                    

                          如今人们生活水平改善了，每天大鱼大肉，国内每年的慢性病患病率节节攀升，都不是好现象，因此人们从怎么吃上的焦点转移到了，怎么吃健康的话题上。
四高是危害着人们健康生活的慢性病，其中有高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等，如果您是长期的高脂高糖饮食、不爱运动、内分泌的失调且高血脂家族史，那么您一定要注意预防高血脂了。

一般对于肥胖人群而言，以上四种病的发病率都高于普通人，但是究其根本还是根据自身饮食和生活状态有关，分析胖人这四种慢性病都高于常人，这种说法也是因为胖人高热量食品过度饮食存在的潜在风险而判断的。

所以高血脂一定程度上应该从饮食、调养方面来预防控制以及降低血脂。下面给您介绍几种十分好的菜品，有助于您对于自身高血脂的控制。

第一、茄子
茄子是我们一个常见的美食，这里介绍降低血脂的茄子不是我们日常中吃的烧茄子和油焖茄子以及将爆茄子一类，因为他们总是需要加入过量的油以及酱油，不但不会给我们降血脂，还会为我们增添很多身体上的负担。
茄子对高血脂的作用是，富含多类维生素，紫茄中有一定量的维生素P，可以加大细胞黏着性，提生微血管的弹性，且有性凉有清热解暑的作用。另外科学认证，茄子可以降胆固醇，预防高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

第二、生姜
生姜中含有一种水杨酸的成份，对血液的稀释和抗凝有一定的作用，对降血脂、降血压、预防心肌梗塞有辅助作用。因此生姜除了可以降血脂，且还有一定抗衰老的作用。
一般情况下，我们生姜的吃法就是熬汤和沏茶，这两种都是可以的，但是注意不要加入过多糖分和油脂即可。晚上不适合吃生姜，因为晚上吃生姜会有一定程度上影响睡眠的情况发生。

第三、豆角
豆角中含有大量的纤维以及维生素A、B，可以起到解渴健脾、补肾止泄、益气生津、降血脂等功效。
我们日常生活中的蛇豆，四季豆，豇豆，油豆角，扁豆，猫耳豆都是不错的选择。对于高血脂的人来说干煸豆角这种做法比较适合降血脂，但是要注意少放油脂，可以先放菜后放油，这样方便控油。

以上是三种对降低高血脂有帮助的三种菜品，长期吃着三种菜品有很多好处，慢性病不是一天患上的，所以控制着四大慢性病也不是一天能够完成的。所以说不光是食疗，通过运动减脂并且提升代谢能力也是对抗高血脂的一大方案方法。
如果您还可以保证每天运动量在7000步以上，并且可以每个周末有一定强度的运动竞赛，比如：篮球、足球、乒乓球等，都是对高血脂这类疾病是有一个很好的改善作用。

文华

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