真正降血压的五个方法，多走路排在第二位，排在首位的你很少做

玉立

真正降血压的五个方法，多走路排在第二位，排在首位的你很少做                                                         2020-09-05 20:27                    
                          

得了高血压怎么办？为何吃了很多种降压药物，血压却依然居高不下，碰到这样的患者，在排除继发性高血压之后，我们往往会从患者的生活习惯着手，比如一周前接诊的一名高血压患者，吃了三种降血压药物，血压却依然高达170/100mmHg, 如此高的血压控制不下，患者很容易出现高血压并发症，而这名高血压患者之所以吃了如此多的药物血压都控制不好，问题的原因就在管不住嘴，平时口味特别重，每次炒菜都要放很多盐，像这种情况，血压常常是控制不好的。

罹患高血压的人，更易发生中风，心脏病和高血压肾病，一旦这些并发症出现，不仅难以逆转，而且可能致命，那么问题来了，究竟如何做才能降低血压呢？

其实除了遵医嘱按时服用降压药物之外，保持健康的生活方式至关重要，真正降血压的五个方法其实很简单。

第一，少放盐，少吃高盐食物，盐的摄入与高血压成正比，炒菜的时候要少放盐，而且不要吃高盐腌制和烟熏的食物，这样才能更有利于血压的稳定，遗憾的是，很多人根本做不到。

第二，多走路，要想血压控制得更好，坚持走路很重要，研究发现，坚持长期走路的人，不仅血压会控制得更好，而且更加平稳。

第三，戒酒，长期喝酒，会让交感神经持续兴奋，大量的缩血管激素释放到血液里，很容易引起血压升高，所以得了高血压，一定要及时戒酒。

第四，不要熬夜，养成规律的休息习惯，早睡早起，长期熬夜的人，身体持续得不到放松，交感神经持续兴奋，也更易罹患高血压。

第五，多吃新鲜的蔬菜和水果，更有利于降低血压，这是因为蔬菜和水果里富含丰富的钾，对于降低血压，钾的作用巨大，这是因为钾能中和血液里一部分钠的作用，此外，蔬菜和水果里富含纤维素，对于降低血脂，促进血管的健康大有帮助。