生活中的养老秘诀

海燕00

美国长寿专家丹比特纳历时7年采访了数百位健康老人，总结出藏在生活中的长寿秘诀。
  让家充满阳光　生活环境充满阳光能让人心情开朗，尤其是老年人更应选择阳光充足、交通便利、绿化好的地方居住。
  开辟心灵港湾　老人可在家中开辟一块"心灵港湾"，如一个属于自己的小书房或将阳台布置成"小花园"等。在这里可以充分享受自由，无论是阅读、绘画，还是演奏乐器，都能让生活更有情调，从而保持良好的情绪，提高体内血清素水平。
  有自己的追求　研究发现，有追求、有目标的人，如果定期参加集体活动或聚会，比那些没有追求的人要多活7年以上。尤其是老人退休后更要找到自己的新目标，像参加老年大学、与好友外出旅游等，都有益健康。
  养只宠物做伴　宠物可以让人获得心灵上的宁静，消除孤独感。研究发现，养宠物还能降血压，促进血液循环。
  睡眠好身体好　美国北德克萨斯大学的一项研究发现，失眠者患抑郁症的几率会增加10倍以上，患睡眠焦虑症的几率会增加17倍以上，所以良好的睡眠对健康长寿至关重要，只有睡眠好，才能身体好。
  结交快乐伙伴　幸福快乐是可以相互感染的。美国哈佛大学一项研究发现，每当社交圈里增加1位快乐的新伙伴，人的幸福感就会提升9%。因此，老年人最好多结交些性格开朗、生活积极乐观的朋友。同时，也要尽量给他人带来欢乐。
  找个知心爱人　历久弥新、幸福和谐的婚姻不仅有助长寿，还能缓解压力，让人远离疾病。
  电视少看为好　老年人最好少看电视，以免损害视力，影响内分泌系统，应把更多的时间留给家人、朋友，或培养自己的兴趣爱好，让大家的身心健康都受益。

雪飞

好贴欣赏。

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春水东流

赞！老年人健康长寿妙方。