运动需适度，过度运动损害健康！！！

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运动需适度，过度运动损害健康！！！      

2021-04-19 13:31                    

                          

晚上跟一个朋友打电话，她说自己现在看是每天早上跑步1小时，晚上在健身房运动1小时。 运动可改善人体的新陈代谢，促进骨骼生长，提高骨密度，强健肌肉，提高心肺功能，加大肺活量。经常锻炼的人神经系统的调节功能得到强化，身手更敏捷、灵活；体育锻炼还可消耗脂肪，增加肌肉。越来越多的人们意识到运动对健康的重要性，适量运动有益健康，对于脂肪肝等与生活习惯、饮食等因素有关的代谢性疾病，都可以通过运动、饮食调节代谢。但是注意人记住做什么事情都得有个度，“过犹不及”。

运动也不例外， 网上不断看到报道有人不断挑战自己极限，运动健身时太拼，结果横纹肌溶解。过度运动还可能导致肌肉或关节损伤。近期研究发现过度运动可能会导致肌肉组织内的线粒体呼吸功能下降，影响的人体正常代谢，导致胰岛素抵抗和血糖波动，反而会不利于健康。

研究发现备受健身爱好者追捧的HIIT ，是一种高强度间歇性训练，当这种运动达到每周152分钟时间时，人就出现了各种代谢问题，也就是说运动确实是过犹不及。注意运动与心血管事件的关系是一种“U型或反J型”曲线，也即保持适量的中高强度运动最好，而运动太少或太多，都可能导致不好的结果。

  适量运动有益健康。祝您健康！！！

兰梅

拜读，欣赏！