小区中怎么运动？被我们嫌弃的小区健身器真是太好用了！

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小区中怎么运动？被我们嫌弃的小区健身器真是太好用了！                                                         2021-08-19 13:16                    

     导语：人生要走万里路，走好强身第一步。
现在是一个全民健身的年代，虽然入秋了，但是天气还是非常的热，年轻人们按捺不住一颗颗骚躁动的心。
出门运动的人越来越多，外出跑步、找专业场地打球、去健身房，健身的方式多种多样，且接受程度也越来越高。
也越来越多的大爷大妈们也开始从家中走出，带着孩子或者与三两个朋友约着在公园、广场、小区里，跳跳舞，用用健身器。

下面我们就来介绍一下，这个青年人基本不用，老年人大部分时间用不上的小区内健身器。
有时小编也疑惑，这小区内的健身器的作用，这些年来都用来给大爷大妈晒被子，但今天从公园看到一帮大爷用这些健身器后，我真的觉得这些健身器被低估了。

对于爱好者来说，这类健身器绝对可以作为独立于健身房、街头、徒手健身，另外一大训练体系，活用小区健身器就能锻炼到胸肌、腹肌、倒三角、翘臀、美腿、瘦手臂、穿衣显瘦脱衣有肉。
那下面就来介绍一下小区健身指南：
一、模拟步行器，也是孩子们最爱玩的，双腿劈叉神器。
这个运动器械每个小区都有，孩子们，大爷大妈，都爱使用这个东西，就算是平时小区内没什么人使用健身器，那这个器械的使用率也是最高的。
虽然器械在后来衍生出很多，但这根本不能阻止它成为，小区健身者爱好者眼里，锻炼“胸肌与核心的力量”的伟大器械

这个器械在锻炼时可以做“标准俯卧撑附带反向卷腹”
把双脚放于两个摇摆杆上，做标准俯卧撑，起身时，向上躬身反向卷腹
动作注意要点有两个：
1.屁股夹紧，动作全程会更稳
2.俯卧撑的幅度要尽可能的低
二、 晾被子神器，单杠、双杠、高低杠
这是一个可以细化手臂线条，胸背塑形的神器
首先：我们可以做“高位俯卧撑”
当一个高度做的可以连续10-15个后，如果想要提高难度，可以把手往下面调一格

当一个高度做的可以连续10-15个后，如果想要提高难度，可以把手往下面调一格
只要你的上半身倾斜角度越小，效果就会越好
其次：单杠还可以被用于替代“引体向上”反向划船动作。

面朝天空，反手握住低位单杠，双臂半弯曲与单杠，反手拉起自己身体，全程保持腰部笔直
这个动作能同时强化你的“后背与手臂”肌群。
如果你觉得费力，还可以把腿蜷起来，但是也要尽量保持膝盖与地面成90度
下面我们进行腹部训练：
有种健身器是类似于婴儿摇椅一样，前后可以摇摆的器械，小区里的大爷大妈都用来哄婴儿，我肯可以运用这个器械进行类健腹轮运动，它比健腹轮要简单。

但是要注意的是，你要在晃动过程里有节奏地收缩腹部，完成向前推和向后收的动作
还有我们可以运用全年龄段都使用过的跷跷板，快速向下压跷跷板，但是不要让翘翘板接触地面，后迅速抬起。

这个动作模式就是简化的双杠屈臂撑，可以练到下胸肌和手臂后侧
如果我们想加一些重量
1.加快下压速度
2.找一个朋友坐在另一头
总结一下：
小区健身器确实是我们平时锻炼的神器，也给了我们平时除了跑步外的，另一项选择，这样一看胸、背、手、腿、腹肌全部都练到了！小区器械健身真的太厉害了！
最后看看我们在运动路上流汗的人，只要有热情！就一定会有可以运动的地方！

温度也渐渐降低，夜晚也不是像酷暑一样炎热，是时候了！
让我们一起制霸小区健身，一起在运动强体的道路上奔跑起来吧！
问答：朋友们有没有喜欢用的小区健身器，你们是怎么用来健身的呢？欢迎评论，谢谢观看。