60岁大娘糖尿病“一口肉不吃”！医生：你这样做，早晚出“大事”

玉立

60岁大娘糖尿病“一口肉不吃”！医生：你这样做，早晚出“大事”                                                         2021-08-26 17:59                    

                          

数据显示：在我国中，每100个人中糖尿病患者就有11个!然而，比这更可怕的是，糖尿病的后备军一半是中国人!迈开腿、管住嘴，是防治高血糖的基础。

只要用心并且努力，糖尿病是完全可以预防和控制的。如果发生了，我们该如何控制，如何护理，你都可以在这里都可以找到答案。不仅能让你的血糖降下来，更能稳下来。

案例分享：

陈姨今年退休了，在工作结束前，做了个全身的体检，没想到被检测出来了糖尿病，但是身体其他方面是没有任何异常的。但是当时的陈姨，根本只想着快速降血糖，不知道正确的降糖方法，每天陈姨都是在寻找降血糖的偏方路上奔波。

每天一口肉也不吃，完全变成了素食主义者，短时间内血糖的确下降了，但是不到两年的时间，陈姨就因为糖尿病昏倒被送进了医院。

陈姨除了在饮食上面的过度节制，精神上的压力也是促成高血压的主要原因，本身陈姨的血糖指数就偏高，但是她并没有采用科学的应对方法，而是横冲直撞，为了自己的“成功”，而没有考虑是不是真正的“成功”，硬着头皮做事，最终导致了血糖不但的升高，引发了糖尿病又住进了医院。

相信大家也看出来了，陈姨一直着急想让快速血糖稳下来，其实这并不是正确的降血糖方法！降糖应该做到是：求”稳“不求”快“！血糖降得太快，往往对身体影响更大。研究发现，最正确的降糖方法是以下三点：

一：血糖要降下来，更要稳下来，那么降糖营养素至关重要

糖尿病能有效治疗的目的有两个：一是控制好血糖；二是满足身体对营养的需求。高血糖人群除了日常饮食调理和运动外，适当的补充一些珍寿安酸，将会对血糖起到更好的稳定作用，达到事半功倍的效果。

珍寿安酸中的营养物质非常多，都是从纯天然中药材上提取精制而成，比如决明子、玉米须、葛根、人参等，含有人体所需营养元素，对于稳定血糖格外有用。

珍寿安酸含有丰富的类黄酮物质和多肽，能够有效的扩张血管，使血液粘度降低，改善血液循环，帮助加快血糖的分解和代谢，从而来调节和控制血糖的稳定性，降低高血糖和并发症的发生。

每天坚持吃1-2粒珍寿安酸，促进毛细血管扩张，促进体内糖原代谢，防止动脉硬化，非常适合血糖不稳定的“糖友”，对稳定血糖水平有显著效果。

二：具体又健康的饮食习惯，才能把糖尿病消灭在萌芽里

轻松搞定“吃多少”的问题，不必为“吃”犯愁，只需这些小秘诀。

主食：一顿 1 拳头

每一顿要吃 75～100 克。这些主食（米面），做熟后大约是成人 1 个拳头大小。

牛奶：一天 1～2 袋

建议每天牛奶的摄入量为 250～500 克。250 克牛奶刚好是超市袋装奶 1 袋的量。

肉类：一天 2～3 个“鸡蛋”

一般每天肉类的摄入量为 100～150 克。50 克生肉大约相当于 1 个鸡蛋大小。

鸡蛋：一天 1 个

每天鸡蛋的建议量为 50 克，一个中等大小的鸡蛋大约 50 克。

蔬菜：一天 2 大捧

健康成年人每天蔬菜的摄入量为 300～500 克， 如白菜、菠菜、卷心菜等。

水果：一天 1 拳头

对于糖友来说，建议摄入水果 150～200 克；相当于一个成人拳头大小。

烹调油：一天 2 汤匙

每天建议烹调油的量为 25～30 克，吃饭用的小汤匙，1 汤匙约为 10 克油。

三：合理又适当的运动，是自然有有效的降血糖方法

有氧及混氧运动才能有效降血糖，其中的代表就是散步：

快速、慢速交替进行散步可以先慢速行走5分钟，快速行走5分钟。然后，如此交替进行。身体状况较差的”糖友”应先慢速步行，速度保持在每分钟90～100步，身体状况较好的“糖友”可每分钟走120～150步。

身体适应了，锻炼一段时间以后，再逐渐增加运动量。注意行走时的正确姿势。

热量有进就有出，除了正常的身体代谢，我们还需要进行一定的运动来帮助降低血糖，保持健康。

健康小贴士：

做好 4 件事，安然度过（多事之秋）

（1）及时增减衣服，避免感冒

（2）控制好体重，秋膘不要贴了

（3）保证饮食卫生，预防肠道感染

（4）选用适合自己的护肤霜保护手足