百岁老中医的长寿秘诀，4个动作每天坚持，健康长寿躲不掉

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百岁老中医的长寿秘诀，4个动作每天坚持，健康长寿躲不掉                                                         

2021-09-16 10:14                    
          什么时间做什么事情，这是不可否认的，因为有时候在该做的时间内没有去完成那件事情的话，到头来只会显得力不从心。随着年龄的增长，特别是人到中年，人体各器官系统的功能逐渐减弱，体力的下降会削弱工作的效果，往往使一些中年人感到力不从心。在延缓衰老步伐、增强各器官功能的各种因素中，体育锻炼是一种良好而有效的手段。但是中老年人运动的时候还是要注意，毕竟也是上了一定年纪了。
在运动的时候，首先最重要的是要注意安全，特别是已经很长一段时间没有运动了的，不能一下子就开始剧烈运动并且运动很久，我们最好是选择早上进行运动，不管多忙，每天早上都可以做15-30分钟的运动。如果早上太紧急，可以早起15分钟。

少睡15分钟对你的健康无害，但坚持每天15分钟的晨练对你的健康有益。早上15-30分钟的锻炼最好在户外，有很多树和良好的空气。一般来说，可以有活动，如散步，慢跑，拳击，做运动和你最喜欢的球和武术活动。这样下来，保证你一整天都是精神奕奕的，如果长期坚持的话，身体也会越来越好的。

因此，中老年人运动是要注意安全，适可而止，而且早上进行的话效果会更好。

冷梅

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大漠

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