这个动作是健身房公认的“减脂最佳动作”，全身脂肪一起燃烧！

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这个动作是健身房公认的“减脂最佳动作”，全身脂肪一起燃烧！                                                         2021-12-16 06:45                    
                  大家好，欢迎来到李阿诺的健身圈，随着人们生活水平不断提高，健身这项运动逐渐融入了大众的生活当中，成为许多健身爱好者日常生活必不可少的一部分，许多健身者甚至已经把健身当作吃饭睡觉那样重要，形成了一种习惯。

对健身人群而言，重体质的人需要做的事情也不一样，比如身材比较瘦弱的人，需要加强力量训练和营养补充，来达到增肌增重的目的，肥胖体质的人群则需要控制饮食，参加一部分无氧训练，并多做有氧运动，加速体内脂肪的燃烧，以达到减脂塑形的效果。

说起减脂，相信健身房的老司机们，对一个动作都不陌生，它就是波比跳。波比跳这个动作非常有利于脂肪燃烧，他是健身房公认的减脂最佳动作，几乎每一个教练都会教自己学员用波比跳减脂，因为它是健身教练们心中的“减脂NO.1”，最佳动作非它莫属，而且许多家庭健身爱好者也会通过这个动作来达到减脂的目的。

但是对于许多想减肥却不懂健身知识的人而言，“波比跳”这个动作只听名字，很难想象出动作过程。这个动作结合了深蹲、俯卧撑、跳跃等一系列“串烧”动作，算是健身圈当中的“BBQ”，这个动作的优势在于，由于结合了许多复合动作，一次波比跳就能刺激到我们身体70%以上的肌肉，全身脂肪都在燃烧。

其中包括胸、腿、手臂、核心肌群等等，不仅能够增强我们的肌耐力，还可以提高心肺功能，帮助我们应对以后的长跑和大重量腿部训练。这项强有氧运动不受场地、器械控制，随时随地都能练，如果你每天都很忙，甚至出现睡眠不足，那么小编建议此时不要做运动，应该先让身体处于相对健康的状态，起码睡眠要充足，然后再去运动。

如果每天坚持用波比跳健身，不久之后，你就会发现自己的心肺功能越来越强，体能也得到了提升；如果加以控制饮食，少摄入糖分、高碳食物和油脂类食物，那么一段时间后你的身材将有很明显的改观，洗澡照镜子时你会发现自己的一切努力都没有白费。