人老后各种病都来了？3种营养跟得上，有助于加强体质

大志

人老后各种病都来了？3种营养跟得上，有助于加强体质                                                         2022-02-08 17:04                    

      随着年龄的增长，人的身体机能会由内到外全面衰退，和青年时期、壮年时期相比，身体各方面机能减弱会产生一种虚弱感，让老人们倍感无奈。不少老人年龄增大后会觉得身体大不如前，不止身体素质有所降低，也变得更加爱生病，像小孩子一样。事实上，3种营养跟得上，是有助于增强体质的，一起了解下吧。
钙物质

钙，是人体内参与神经应激、神经冲动传递、心脏跳动节律、血液凝固等过程的一种重要物质，随着年龄增长，人体内钙物质的吸收会逐渐降低，排泄会逐渐增加，钙物质缺乏是一种必然会出现的情况。
老年人缺钙严重时要及时补充，否则只会越来越严重，补钙应该优先选择药物治疗，在医生的判断和建议下，选择适合的补钙方式。其次生活中也可以通过食物补钙，选择含钙量高的食物，比如：蛋黄、豆腐、鱼、海带等。
蛋白质

蛋白质是人体组织和细胞的组成物质，可以说生命的任何活动都离不开蛋白质的参与。
当人体缺乏蛋白质时，后果比缺钙更严重，患者的免疫力下降更易受到病菌、病毒的感染、常见症状有头发脱落、指甲断掉、肌肉减少、水肿等，严重时还会影响内脏，造成器官的衰退。生活中可以选择四种食物补充：瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶或乳制品等。
维生素

维生素也有很多不同的类型，当人体缺乏维生素时，身体也会更容易生病，比如：缺乏维生素B1的人容易患末梢神经炎、缺乏维生素C器官功能下降、缺乏维生素D人体容易得佝偻病、缺乏维生素E更容易衰老，因此保持足够的维生素摄入也很重要。
补充维生素也有治疗性用药和摄入量不足两种，因此补充维生素首先要及时就医，判断自己的情况。这里也提醒大家：维生素不可随意补充，需要注意剂量，绝对不能超标服用，因为不少维生素超剂量服用反而有害。