三人被诸葛亮“活活气死”，生气的危害，远比你想象的要大

江水

三人被诸葛亮“活活气死”，生气的危害，远比你想象的要大                                                         

2022-04-11 13:03                    
            在四大名著《三国演义》里，有三个人活活被诸葛亮给气死了。
其一就是东吴都督周瑜。周瑜一直将诸葛亮视为对手，多次和诸葛亮攀比，却又每一次输于诸葛亮，最后活生生被诸葛亮气得吐血身亡。
其二是王朗。当年诸葛亮第一次伐祁山时，王朗信誓旦旦说可以凭借自己的三寸不烂之舌说服诸葛亮不战而降。没想到在两军对骂中，王朗在诸葛亮的咄咄逼人下无力反驳，最终被活活气死。

其三就是曹真。曹真与司马懿进兵攻打诸葛亮后战败，退守城中大病。诸葛亮料到曹真生病，遂派人给曹真送了一封信，结果曹真看完信后被气得当场身亡。
生气是我们每个人都会有的情绪，只是生气怎么就会丢了性命呢？
愤怒情绪是怎么产生的
喜、怒、哀、乐是人最基本的情绪，其中，怒就是愤怒或者生气，在医学上习惯用“情绪波动”来形容。

在人体大脑的底部，存在着下丘脑和杏仁核。杏仁核是产生、识别和调节情绪的脑部组织，它的主要功能是为各种外界信息产生出相应的情绪，例如他人的诋毁让你产生愤怒情绪。
有实验证明，切除动物的杏仁核，动物会出现“心理性失明”，即视觉功能没有出现障碍，但是不知道看到的食物是否能吃；视觉看到的恐怖刺激（例如原先畏惧的活蛇），也不会觉得害怕。
下丘脑则是实现情绪激发身体反应的脑组织，例如愤怒时出现呼吸频率加快、心跳加速，伤心时流泪，恐惧时发抖、尖叫等。

下丘脑是调节机体内脏活动和内分泌活动的高级神经中枢场所，它虽然面积小，但是可以接受大量的神经冲动。下丘脑还可以调节垂体的功能，与垂体共同组成下丘脑-垂体系统，形成完整的神经内分泌功能系统。
当杏仁核的情绪信号传递到了下丘脑，下丘脑-垂体系统通过调节内分泌激素的产生和释放，进而调节自主神经系统。
自主神经系统可以在人体无意识的情况下，调节机体的呼吸、心跳、血压、消化和瞳孔反应等，这些都是表达情绪必不可少的部分。由此可见，情绪是由大脑的自动化反应产生的。

生气是一种十分常见的情绪，刚出生几个月的婴儿就已经能够感觉到愤怒这种情绪了，比如在他们手脚受到束缚或者无法得到自己想要的东西时，就会开始抗议性的哭泣。婴儿3个月大的时候，就具有了面部表情识别能力，例如愉快、悲伤、惊讶等，同时也开始了早期的情绪调节行为。8-12个月的婴儿开始理解情绪的意义，并且开始有目的性的情绪调节，例如为了得到玩具而哭泣等行为。[1]

在自主神经系统里，分为交感神经和副交感神经。从广义上讲，交感神经主要负责让身体处于兴奋状态，例如引起心跳加快、瞳孔扩张、血管收缩和扩张、新陈代谢亢进等；而副交感神经有着相反的作用。
人在生气时身体出现的反应大多是交感神经系统兴奋引起的。俗话说“气大伤身”，很多疾病的发生都与生气有关。人被“气死”，并不是危言耸听。
人会被气死？不是在夸张
生气最先危害的就是血管的健康。

人在愤怒时，会刺激交感神经兴奋，使肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增多，引起心脏收缩能力加强、冠状动脉和骨骼肌的血管扩张、皮肤、黏膜和内脏的血管收缩、支气管平滑肌松弛等现象，最终导致心跳加速、血压上升。
对于一些中老年人来说，随着年龄的增长，血管的弹性下降、脆性增加，更容易出现损伤。当血管内膜受到损伤之后，导致脂质在损伤处堆积，形成粥样斑块，这就是动脉粥样硬化。

若是与心脏相连的冠状动脉出现粥样硬化，在情绪激动时粥样斑块可能会随着血压的升高而脱落，继而形成血栓，最终引起急性心肌梗死或者心源性猝死，危及生命。
有的人在生气时出现头痛、头晕等症状，就是脑组织缺血缺氧造成的。当人情绪激动时，交感神经兴奋导致血压升高，血流速度加快，血液里的氧气等营养物质的交换数量减少，造成脑组织的营养供应不足，引起头晕、头痛等症状。

长期高血压的患者脑部血管可能会出现微小血管瘤，当患者情绪激动时，血压的升高或许会导致血管瘤破裂，引起脑出血。
若是动脉粥样硬化发生在脑部血管，情绪激动后就有可能导致血栓堵塞脑血管，造成局部脑组织的缺血缺氧坏死、软化，发生脑梗。脑出血和脑梗若是不及时治疗，就可能会威胁到生命安全，有些患者就算挽救回了生命，也会留下不可逆转的后遗症，例如偏瘫、语言功能障碍等。

情绪激动的次数越多，血流改变的动力越明显，血管出现损伤和病变的几率也就越大。经常性的情绪暴躁再加上长时间抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯，会加速血管的损伤，导致各种心脑血管疾病的急性发作，危及生命。
生气除了会对血管造成危害，还会对身体很多其他部位产生健康威胁。

生气还会伤害这些地方
每次生气时都会导致体内的激素分泌增多，新陈代谢功能亢进，久而久之就可能会导致内分泌失调、体内代谢紊乱。在激素的影响下，会加速皮肤水分的流失，造成皮肤出现皱纹、松弛和暗淡等现象。因此，经常生气会加速人的衰老。
肠胃道可以说是最容易受情绪影响的消化器官了，人们在生气后经常说“气得吃不下饭、气得胃疼”，就是交感神经兴奋的结果。在交感神经兴奋的情况下，会使胃肠道黏膜的血管紧张收缩，造成胃肠黏膜组织缺血缺氧，影响正常的消化蠕动，引起消化不良。

交感神经的兴奋还可以促进胃液的分泌，引起胃肠道肌肉异常痉挛，增加胃溃疡等消化道疾病发生的概率，出现胃痛等症状。
另外，经常出现负面情绪还有可能导致胃肠道菌群紊乱，增加消化道内幽门螺旋杆菌等致病细菌感染的风险。
中医讲“怒伤肝”，肝脏周围分布着丰富的交感神经，当人生气时容易导致肝细胞缺血受损，影响肝细胞的修复和再生，导致肝脏区域出现疼痛，也增加了肝病发生的几率。另外，肾上腺素和去甲肾上腺素等物质的增多，会抑制胰岛素的分泌和功能，导致血糖升高，进而促进了血中游离脂肪酸的增多。

一旦游离脂肪酸含量过多，就会增加肝脏的排毒负担，增加肝病发生的风险。
经常生气还会影响日常的精神状态。比如前一天晚上生气，导致交感神经处于兴奋状态，心情久久不能平静，就会影响到晚上的睡眠，有的人还会被气到整晚失眠。这就会影响到第二天的工作或学习状态，导致无精打采、精神恍惚。
正常人呼吸频率是每分钟12-20次，在情绪激动时呼吸频率可高达30次以上。急促呼吸可能会危害肺部的健康，导致出现肺胀、气喘咳嗽等症状。

当人快速呼吸时，导致肺中的二氧化碳被大量呼出体外，使血浆中的碳酸浓度下降、二氧化碳分压减少，从而导致血浆PH值升高，出现呼吸性碱中毒。呼吸性碱中毒的患者常常会出现手脚发麻、头晕、胸闷、胸痛等中毒症状，严重者甚至会出现四肢抽搐的情况。
经常生气，还会使肾血管收缩、肾小管的重吸收功能紊乱。再加上，下丘脑-垂体系统受到刺激，使交感神经兴奋，可以导致膀胱壁松弛、内括约肌收缩，阻止小便排出。因此，经常生气的人可能会出现尿闭、尿失禁的情况。

生气的情绪对女性的危害更大，网络上有一句流行语叫做“忍一时乳腺增生，退一步卵巢囊肿”，这句话也不无道理。
女性经常生气会使垂体受到刺激，雌激素分泌增多、孕酮减少，增加乳腺增生或乳腺结节的风险，甚至患上乳腺癌。雌激素过多还会影响卵巢的发育，导致女性容易出现月经不调、经期不规律等情况，严重时还有可能患上子宫肌瘤。
癌症的发生可能与各种原因有关，包括抽烟、喝酒、不健康饮食、不良情绪等。这些可能不会直接引起癌症的发生，但是可能会成为癌症的助力因素。

当人生气的时候，身体可以分泌大量的儿茶酚胺（肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺），这些激素可以损伤身体的免疫细胞，致使机体免疫力下降，给癌症细胞提供大量繁殖的机会，增加癌症的发病风险。
由此可见，经常生气对于身体健康的危害是非常大的，学会管理自己的情绪才能避免各种疾病的发生。
管理情绪，也是一门学问
“莫生气莫生气，气出病来无人替”。人都是有情绪的，在日常生活中，难免会遇到一些不顺心的事情，及时调整情绪就显得十分重要。
有研究表明，在生气的时候开车，车祸发生率要高出9.8倍。因此，在生气的两个小时内不要开车，“路怒症”不可取，既威胁了他人的生命安全，又给自己带来很大的影响。

人在生气时往往会出现呼吸急促、喘不上气的情况，这时不妨试试深呼吸。即缓慢地吸气和呼气，每段呼吸保持相同的频率，最好在4秒左右（吸气2秒、呼气2秒）。把气息稳定下来之后，情绪也就会随之稳定许多。
生气时也可以选择做一些别的事情转移注意力，比如跟朋友倾诉、吃喜欢的食物、做运动等。不要把情绪憋在心里，也不要迁怒于别人，以免影响亲人朋友之间的感情。另外靠吃东西转移注意力时，注意不要暴饮暴食，避免使胃肠道负担更加严重。

在生气时出去走走也是个不错的选择，多看看优美的自然环境可以缓解心中的郁闷，有利于转化心情。
要学会自我安慰。在生气时，可以通过自我调节来缓解不良的情绪，一个人的调节能力越强，越不容易生气。养成沉着稳重的性格，可以更好地体会到快乐，始终保持愉悦的心情。
参考文献：[1]梅冬梅,许远理,李通.0～1岁婴儿面部表情识别与情绪调节的发展[J].中国儿童保健杂志,2013,21(04):379-381.