导致肥胖的5大因素全在这里了，快来看看你有没有中招吧！

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导致肥胖的5大因素全在这里了，快来看看你有没有中招吧！                                                       

2022-06-03 11:59                                       
                          各位大小朋友们有没有按时出自己的健身计划呢？虽说这是个节日，不应该提这么悲伤的问题，但是这毕竟是新一个月的开端，所以做好准备才会让将来的自己看起来毫不费力嘛！如果这个时候的你还没有做好健身的准备，那我们今天就从改善自己本身存在的问题出发吧！我们今天给大家讲的主要是导致肥胖的五大因素，所以大家快来看看自己究竟有没有中招吧！

一、不吃早餐。昨天我们已经在文章中提到过了，当代恶臭年轻人的习惯就是晚睡晚起，所以这个习惯已养成基本上与早饭无缘了，而不吃早饭也就是肥胖的根源。早饭可以为我们提供丰富的营养，还能让我们摄入一天所需要的能量。反而不吃早饭的话，身体的新陈代谢水平就无法及时恢复到正常的水准，脂肪的消耗量和吃早饭的人相比；另外一点就是不吃早饭的人会在午饭或者晚饭的时候大量摄入食物，肠胃在一定程度上无法达到高效的分解，脂肪含量也就逐渐积累下来了。

二、睡眠不足。睡眠不足也是我们很多人共同关注的一个问题，在昨天的文章中我们也提到了改善睡眠质量的一些方法，如果大家还有什么不理解的地方可以返回去参考我们之前的文章，我在这里就主要给大家讲一下睡眠不足带来的恶劣影响。首先睡眠不足会导致我们的精神更加萎靡，长期以往就会成为一个“行尸走肉”，更严重点还可能患上心理问题。其次就是会导致荷尔蒙失调、胃口大开，经常感觉到食物无法满足自身需求，接着就会越吃越多，直到一发不可收拾。

三、吃得过咸或者过甜。很多人觉得摄入糖分太多会引起肥胖，其实这种说法也不是全对。根据科学研究表明，吃得过咸或者过甜都会导致肥胖。食用太咸的食物会促进胰岛素的分泌，而胰岛素过量又会诱发糖原分解，这样一来，体内的糖分就在不断增多，肥胖的速度也越来越快。还有就是盐会刺激体内多巴胺的分泌，让你感觉到身心愉悦，但是这个愉悦是带有后果的。它会让你越吃越多，最后全都积攒下来转化成脂肪。

四、极端节食。尝试过节食的人有些会成功，有些却走向了失败，很多人把这归结为节食无用，其实并非如此。我们在这里并不是宣扬节食的理解，而是要告诉大家节食是需要讲究方法的，盲目节食不可取。而且极端节食会使我们体内需要的微量元素含量越来越少，甚至不可以维持机体正常活动。

五、糖和咖啡因。经常运动或者间歇性减肥的人应该都知道，这两样食品的危害究竟有多大吧！所以想要远离肥胖，就必须远离这两样“原罪产品”。食用含糖量过高的食物会导致身体的血糖水平升高，产生过多的胰岛素，对体内的新陈代谢有着很大的负面影响，而且还会导致机体的某些功能紊乱。咖啡因和糖类是同样的道理，也会导致体内的胰岛素水平不断升高，所以远离肥胖就要做到远离咖啡因和糖。

以上五点就是我们今天要强调的肥胖“原罪”了，希望大家可以仔细对比自己的日常生活，做到有则改之，无则加勉。毕竟身体是一辈子的事情所以每一件事情都做到尽善尽美才算是对自己负责！好了，我们今天的内容就到这里了，下次再见！

思雨

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