一生有3个衰老转折点，为了健康和长寿，坏习惯应趁早改

白乙

一生有3个衰老转折点，为了健康和长寿，坏习惯应趁早改                                                         

2022-06-29 04:32                                       
                                       

前不久，我国第七次人口普查数据出炉，从数据可以看出，我国人口老龄化是比较严重的。数据显示，我国60岁以上的人有2.6亿人，占18.7%，而65岁以上的人占比就达到了13.5%。衰老是每个人必经的过程，但人人都想衰老的进程慢一些，对此，科学家们也在抗衰老上面做出了一些研究。

研究发现，人一生有3个衰老转折点

三个转折点分别是：

34岁

60岁

78岁

这三个年龄有何特殊的地方呢？为何说这三个时间点是衰老的转折点？下面我们就来看一看。

该项研究是对4263个人的血浆样本做了化验，通过检测当中的蛋白质含量来和衰老进行研究。然后发现，衰老相关的蛋白是呈波动状态的，在34岁、60岁、78岁这三个时间段会处于极峰，那这三个时间人体会出现哪些变化呢？

研究发现，人在过了34岁后衰老的速度就会加快，如果没有很好的保养身体，那么患各种疾病的风险会增加。癌症是大家都比较害怕的一种疾病，研究发现，人在80-84岁之间会达到发病的最高峰。人在过了34岁之后，人体的骨量也会不断流失，这时候患骨质疏松的概率会增加。从研究可以知道，34岁是最先到来的一个衰老转折点，如果想要老的慢一些，34岁后就应该戒掉一些坏习惯。

戒掉不吃早餐的习惯，生活中很多人都不爱吃早餐，尤其是男性，即使是家里人已经做好了早餐，他们也会不吃。很多人是觉得早餐可有可无，不吃也没关系。但其实一顿丰富的早餐可以为人体补充能量和营养，可以为接下来的工作和学习提供动力，对人体是有益处的。长期不吃早餐的话，身体需要能量时就只能动用体内的糖原和蛋白质，时间久了，皮肤会变差，还会长皱纹，衰老速度会加快，所以这个坏习惯要趁早改。

戒掉高盐饮食，一些人平时比较重口味，不管炒什么菜都喜欢多放盐，但长期高盐饮食危害会比较大。研究发现，长期摄入大量盐分，会诱发高血压、胃癌、骨质疏松等疾病，若疾病缠身，衰老速度自然会加快。所以过了34岁后，最好是少盐饮食。

戒掉久坐的习惯，长期久坐的人往往会有“游泳圈”、“大象腿”，臀部也会堆积大量的脂肪，人一旦肥胖，不仅衰老速度会变快，也可能会诱发多种疾病，想要延缓衰老，最好不要久坐。

34岁后需要戒掉的坏习惯还有很多，除了上面提到的这三个习惯之外，还需戒掉抽烟喝酒的习惯，戒掉熬夜的习惯，戒掉喝水少的习惯，戒掉不运动的习惯等等，凡是不利于身体健康的坏习惯都应该趁早戒掉，这样才能有助于减慢衰老的速度。

生活中很多人会通过吃保健品的方式来抗衰老，那到底有没有效果呢？有很多保健品打着抗氧化的旗号，说吃了之后，可以消除自由基，可以减慢细胞衰老速度。但其实口服抗氧化剂来消除自由基，并不怎么可靠。一些研究也指出，口服抗氧化剂好处不明确，反而可能会对身体造成危害。其实很多保健品当中的成分是从常见的水果和蔬菜中提取出来的，不如多吃点蔬菜和水果，安全又健康。大家要学会正确抗衰老，不要轻易陷入误区。