老年人的人体重，控制在多少比较健康？有必要减肥吗？

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老年人的人体重，控制在多少比较健康？有必要减肥吗？                                                       

2022-07-01 00:38                                       
                                          

我们现在所处的这个社会，是以瘦为美的，不管是学生党还是上班族，都对自己的身材也有一定的要求，哪怕是退休后的老年人，也希望自己有一个好身材，因为一个身材在某种程度上，是跟身体健康挂钩的，老年人别的不图，就图个健康罢了。

但是对于老年人而言，本身不会很关注体重，只能从镜子里看到自己的时候，感觉自己胖了或者瘦了，也不知道该不该减肥，因为自己不清楚什么样儿的体重才是健康的，万一减肥还减错了呢？

老年人的人体重，控制在多少比较健康？

其实并没有一个绝对标准的体重，很简单，我们每个人的身高不同。同样是120斤的肉，长在一个150公分的老年人身上，和长在一个170公分的老年人身上，效果是截然相反的。

根绝身高和体重的关系，我们有一个比较简单的判断标准，就是用我们的身高（公分）减去105，得出来的数据就是标准体重了，举个简单的例子，假如说张大爷身高171，那么他的标准体重就是171-105=66（公斤）。

但是，张大爷的体重是70公斤，那么是不是就意味着张大爷老来发福，需要减肥了呢？不一定。因为这个标准有1/10的上下浮动，66公斤的浮动范围就是59.4到72.6公斤，在这个范围内的都算标准，也就是说，张大爷的体重还是比较健康的，可以不用减肥。

如果体重超出了标准，要减肥吗？

医生直言，确实需要控制下自己的体重了。

肥胖的危害

（1）增加患上心脑血管疾病的风险

肥胖就意味着体内脂肪含量过高，体脂过高的人，血脂也比较高，这样一来血液就比较粘稠了，更容易在细小的心脑血管之间出现淤堵，形成血栓，导致心脑血管疾病的多发。

（2）骨头承受的压力倍增

我们的骨骼负担着我们的体重，当我们体重上升，游泳圈、大象腿不一不在给我们的骨骼施压，不仅是运动的时候，就连日常走路、活动，我们的骨骼也会负担更多压力，更容易引发骨质问题。

（3）体力不支

我们有没有发现，那些肥胖的人，常常体力也不再那么好。因为他们身上赘肉太多，想要让身体动起来，就要用加倍的力气，这样一来，消耗掉能量也会比较多，稍微动两下就气喘吁吁汗流浃背，所以胖的人经常也懒得动弹。

所以，肥胖不仅会增加患上心脑血管疾病的风险，还会使得骨头承受的压力倍增，体力下降，危害不小。

老年人该怎么减肥？

老年人减肥不用直接套用年轻人的方式，身体可能会吃不消，在这里医生也给老年朋友们推荐两种值得尝试的减肥方式。

第一种是打太极。太极是中华文化孕育出的瑰宝，讲究的就是个以慢修身、以慢养性、动静结合，在舒缓的运动间调节体内阴阳平衡。经常打打太极，不仅不会损害身体，还能让气血通畅，帮助减肥。

第二种是打乒乓球。相比起篮球、足球这些比较激烈的球类运动，乒乓球就相对运动幅度小一点，安全系数也比较高，适合老年人。打乒乓不仅瘦身，还能锻炼注意力，还有手脚协调能力，适合老年人。

总的来说，老年人的体重，根据身高不同，各有标准，如果超出标准，为了身体健康，最好能尝试些比较轻缓的运动，控制体重。