痛风凶手找到了，不是海鲜配啤酒，做好这3事尿酸轻松降下来

大志

痛风凶手找到了，不是海鲜配啤酒，做好这3事尿酸轻松降下来                                                         2022-06-30 18:12                                       

                                       

痛风是一种很常见的疾病，很多人都离它远远的，很多人都是因为不注重自己的饮食，所以才会有痛风。海鲜和啤酒虽然会引起痛风，但大部分人都不知道，其实和痛风相比，海鲜和啤酒并不是真正的罪魁祸首，而嘌呤则是造成痛风的主要原因。

发现了“凶手”痛风，不是啤酒和海鲜，而是这两样东西

1、海鲜类

在内陆，海鲜的价钱或许会高一些，但是在沿海城市，海鲜的价格就非常的实惠，殊不知，海鲜的味道再好，也是痛风病的“发物”。海鲜中的嘌呤含量很高，根据调查，一百一十克的海产品中，嘌呤含量高达一百五十毫克，吃多了会引起尿酸超标，引发痛风。

2、动物内脏

动物的内脏，虽然肥美不油腻，也有很高的营养价值，但在高尿酸人群中，就是“毒药”。因为动物的内脏是高胆固醇的，而且是高嘌呤的食物，如果长期吃的话，会引起高血脂和高尿酸，从而对肾脏的功能造成很大的影响。

睡觉出现3种异常，可能是尿酸升高，近早注意

1、浮肿

夜间睡眠是人体的水分代谢期，身体中的水分不能及时代谢，容易在面部、小腿、关节等部位出现水肿。早晨醒来后发现有明显的浮肿，需要考虑是体内水代谢有没有异常。这会让身体的肾脏功能降低，尿酸在身体里积累，从而诱发高尿酸，对身体的健康造成威胁。

2、经常腰疼

晚上睡觉，身体也会得到充分的休息。此时全身的肌肉、关节、神经都处于一种休息的状态，如果在睡眠中出现明显的疼痛，就有可能是因为体内的尿酸超标。如果体内尿酸水平持续增高，肾脏会逐渐增大，导致肾脏越来越大，导致腰部疼痛。

3、排尿不正常

尿酸高的人要注意，一天夜里起两次以上，要注意尿液是不是黄色的，排尿的时候有没有异味，尿中有很多泡沫，这都是尿酸超标的表现。如果体内的嘌呤含量太高，就会引起排尿不畅，严重的话会导致肾脏功能不全。

夏季，高尿酸人群的日常生活中要注意些什么？

1、补充降酸营养物

日常生活中我们除了要做到少吃嘌呤值高的食物外，还需多吃一些多效苷，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性，增加血清中的腺苷脱氨酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而预防痛风的形成。长期补充多效苷可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也需调节补充，不仅能够减少嘌呤值缓解肾脏压力，同时还可以在各处关节形成保护膜，增加关节强度和灵活度，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜等发物，杜绝从日常饮食中的不注意引发高尿酸，做到真正健康的饮食习惯。

2、不喝酒

如果尿酸水平过高，建议戒烟，酒精中含有的嘌呤含量不高，但酒精在人体代谢过程中会生成大量的乳酸，从而抑制人体嘌呤的代谢，从而间接导致尿酸水平上升。

3、注意饮食清淡

高尿酸的人平时要多吃清淡的食物，平时要避免食用海鲜和高嘌呤的食物，平时要少加酱油、蚝油、海鲜酱等调料。采用少油少盐的饮食，荤素搭配，能够有利于体内尿酸水平的代谢。

凌云

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