老中医建议：少锻炼，才是长寿最好方法！五十岁以上要看看

白乙

老中医建议：少锻炼，才是长寿最好方法！五十岁以上要看看                                                         2022-09-17 12:07                                       

                                       

“40岁前一定要运动，50岁前适当运动，60岁后不要运动，多维持。”随着年龄的增长，压力越来越大...追求健康的身体逐渐成为很多人生活中非常重要的一件事。事实上，有时你不需要“煽动群众”来获得健康。如果适当停下脚步“偷个懒”，也有“长寿秘诀”。其实这样更有利于中老年人的健康！只要做对了，就能轻松达到休息时的锻炼效果，不费力就能保持健康。

其实专家认为，只要学会休息，也可以在休息中达到运动的效果，轻松提高免疫力，延年益寿。我们来看看五种看似偷懒的方式。其实他们也是在锻炼身体，养生。

休息是最好的锻炼。

1.闭上眼睛:让所有器官都动起来。

现代医学认为，人闭上眼睛，可以减少大脑与外界80%的接触，避免一些不良的外界干扰。脑电图脑电波处于平静状态，有利于大脑兴奋和抑制功能的平衡，使大脑得到最佳休息，从而提高大脑的指挥功能，使身体各组织器官保持最佳状态。所以元气增强，疾病难攻。别小看这闭眼的几分钟，它能让你快速“充电”，获得能量。闭上眼睛一会儿，你会觉得神清气爽，自信，释然，放松。

2.喝杯热茶，让你的大脑动起来。

当你忙碌的时候，你可能没有意识到身体缺水正在加剧你的压力和疲惫。只需要花1分钟，喝一杯白开水或者泡一杯热茶，就能让你恢复活力。发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水可以让你的大脑速度提高14%，并有助于保持思维敏捷。炎热的夏天，喝一杯热茶是清热解渴的法宝，因为热茶可以促进毛孔张开，加速汗腺分泌，促进排尿。英国科学家证明，热茶的清凉效果优于冷饮，是很好的消暑产品。

3.伸展身体，让血液动起来。

大多数人睡觉时都保持一定的姿势。由于重力的影响，更多的血液会流向背部或一侧；工作时会有更多的血液流向下肢，相应的对其他部位的供给也会减少。

拉伸时，大部分人会把手臂抬高，头向后仰，这样会加快血液循环，更多的血液会流向四肢，特别是大脑的供血会更充分，人会更清醒，智商会重新达到新的高度。

4.补充营养，让骨骼动起来。

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

5.按摩头部，让你的神经活动起来。

一个简单的头部按摩就可以自己做了。用指腹或指尖，从眼睛上缘到脖子后面的风池穴梳理头发，反复几次。也可以用牛角或实木梳子代替手指。这个动作可以刺激头皮的神经末梢和穴位，有效放松头部神经的紧张状态，促进局部血液循环。

6.晒晒太阳，让你的免疫力动起来。

研究人员发现，阳光中的低强度蓝光有助于激活过氧化氢，过氧化氢负责为免疫细胞——T细胞打开信号通道，使T细胞能够更快地移动，从而使身体保持警觉，随时准备应对新的入侵。t细胞由白细胞分泌，具有免疫活性，能感知感染并杀死细菌。上午10点左右或者下午2点~3点左右可以晒晒太阳。这两个时期温度不是很高，不会晒伤，阳光也很好。