年纪大了膝盖疼，难道就该静养，少运动？专家：科学应对

玉立

年纪大了膝盖疼，难道就该静养，少运动？专家：科学应对                                                         2022-10-15 22:45                                       

                                       

俗话说，人老了先老，人老了腿的问题会更多。尤其是腿部受伤，比年轻人恢复得慢。有些人即使能走路，也会留下一些后遗症，导致腿软无力。因为人老了，骨骼会磨损到一定程度，影响身体的正常活动。而有的人，虽然腿没受伤，但膝盖和大腿小腿是连在一起的，主要负责腿的运动。他们身体的大部分重量都集中在膝盖上，久而久之膝盖就会受损。

人老了，腿疼。他们应该呆在床上多做运动吗？

年纪大了，膝盖会酸痛，这是身体关节受伤的征兆。当一个人感到膝盖疼痛时，他的第一反应是呆在床上，不想离开身体。第一，疼；二是怕走来走去伤了膝盖。但是，这个想法是对的，因为运动太多会让膝盖越来越累。但是，长期卧床，不做适当的运动，对膝盖不好。

人体就像一台机器。如果长期不工作，身体会变老。在骨头外面，有一层肌肉，可以保护骨头，促进身体的运动。长期不活动会导致肌肉力量下降，肌肉萎缩。这样会对膝盖造成更严重的损伤，对身体的正常生活造成一定的影响。

面对这种情况，专家认为应该采取科学措施。

首先要注重营养的补充。随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。

此外，还要注意保护膝关节。比如卫生间，最好用便盆，不要用蹲便器。长时间蹲着也会增加膝盖的负荷。天气寒冷时，要及时在膝盖处垫上护膝，防止寒气进入体内，引起血管收缩，血液循环异常，从而对膝关节造成伤害，加重膝关节疼痛。

第三，注意控制体重。身体超重，膝盖的负荷也很大。适当的运动可以锻炼膝盖，减轻体重。

虽然随着年龄的增长，骨骼会逐渐老化，从而导致各种疾病。但是我们不能因为膝盖受伤就停止锻炼。这不仅不能保护你的膝盖，还会使你的伤势加重。