走路快比走路慢的人，寿命会更长？最新研究：两者方式能相差16岁

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走路快比走路慢的人，寿命会更长？最新研究：两者方式能相差16岁                                                         2022-10-23 14:10                                       

                                       

体育运动能够促进人体的健康，它是一种既要有体力又要有技术含量的运动，由于习惯的制约，要想取得理想的结果，至少要有三分的运动才行。更何况，这里面有很多的技术，就算是最普通的走路，如果运用得当，也能达到健身的终极目标。

如何更好的走路？在运动方法方面，很多人认为走路快的人会比走路慢的人长寿？最新的一份报告显示，两人走路的年纪相差16岁。美国莱斯特大学的一项10年研究表明，470,000名平均年龄在52岁的人中，无论是快速行走的男孩，还是快速行走的女性，其平均寿命都要比步行多1-2年。《美国医学会杂志》 JAMA发布的一项关于走路和死亡的研究表明，这些人走路的时间越长，体重指数就越低，寿命也就越长。

走路快的人活得更久？

事实上，许多相关的研究都证明了，经常走路有助于长寿，世界卫生组织相信，走路是最好的运动方式，它能降低心血管疾病，肥胖和癌症的危险。正确的行走方式就是走路的姿态，不能像企鹅、鸭子那样，要昂首挺胸，手臂要自然的摆动，这样可以更好的锻炼身体的协调能力。第二项是基于走路的步数，《中国居民膳食指南(2022版)》建议：每天要进行6000步或更多的运动，并视情况而定。尤其是那些爱美的中老年人，如果一天坚持走10000多步，膝盖不适、腿部力量不足，都会对膝盖造成一定的伤害。对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

此外，就运动强度而言，我国的标准是：一周150分钟，适量运动，每天步行30分钟，一小时5公里。如果你想要更多的锻炼，比如高强度的运动，你可以每天都进行，也可以选择慢跑半个钟头，一小时6 K。

江水

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