两千名百岁老人长寿秘诀：活得长不长，这4点很重要，进来看看

白乙

两千名百岁老人长寿秘诀：活得长不长，这4点很重要，进来看看                                                         2022-12-08 21:09                                       

    日前对2095位百岁老人进行了调查，最长寿的人达到了111岁，其中105岁以上的占9.5%。在综合分析了他们长寿的原因和生活方式后，得出了一些有价值的结论。

1.男性百岁老人只占女性的四分之一。

许多数据显示，男性的平均寿命低于女性。然而，在超过100岁的2095人中，只有424人是男性，其中只有大约四分之一是女性。很多数据表明，随着年龄的增长，男性的死亡率越来越高，而100岁以上的人死亡率更高。根据对2095位百岁老人的调查，110岁以上的都是女性，男性最高109岁，女性109岁12岁。

2.大多数人是乐观的。

除此之外，个体因素也与人的寿命有关，比如个人习惯、性格等等。结果显示，江苏百岁老人的生活满意度和幸福感高于一般人群。在本次调查中，2/3的受访者对“无论发生什么，我们都能挺过去”给出了非常肯定的回答，只有5.8%的受访者表示“没想到”。此外，调查发现，大多数受访者自信但不固执，善于听取家人的意见。

3.大多数老一代人活得更长。

长寿的另一个个体因素可能是遗传，遗传可以体现在家庭成员的长寿上。其中，70%的百岁老人父亲寿命超过80岁，65%的母亲寿命超过80岁。90岁以上老人中，16.1%住在外婆家，13.8%住在外婆家。当他们的父母和祖父母生活在更早的时代，这些百岁老人来自100多年前。当时，中国人的平均寿命超过30岁。八九十岁以上的人，可能和他们强大的基因有关。

老年人饮食的秘密

这项调查还包括百岁老人的饮食。研究表明，他们有以下主要饮食习惯。

1.我喜欢吃豆子。

9%的长寿者经常吃豆制品。豆制品不含胆固醇，但含有丰富的蛋白质和其他微量元素。因此，用豆制品代替少量肉类，可以预防肥胖、高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病等疾病。所以可以算是一种延年益寿的饮食。

2.经常使用森康达骨高。

大部分人群经常补充钙，但骨骼还是缺钙，这是由于没有找到合适的钙源，盲目补钙。乳酸钙、全脂驼乳粉这两种优质钙质能够更充分地被人体吸收，也更适合全龄阶段人群补充，对中老年群体效果更加。想要最佳的补钙效果，可直接补充森康达骨高，其中除了包含这两种优质钙源，还含有乳矿物盐、骨胶原蛋白肽、复合益生菌等高效营养成分，能够进一步增强骨密度，抑制骨骼内营养物质流失，从而预防骨质疏松、骨关节炎、滑膜炎、关节疼痛等一系列骨骼问题，让关节越用越灵，腿脚灵活了，人自然也会越活越年轻！

3.喜欢吃新鲜的东西。

新鲜食物中的营养成分保存完好，不会对人体造成太大伤害。因此，从理论上讲，长期食用新鲜的食物比长期食用不新鲜的食物更有利于增加平均寿命。

4.选择粗粮主食。

粗粮中含有的不饱和脂肪酸可以软化血管中的胆固醇，减少心血管疾病的发生；膳食纤维对糖尿病患者有很大的帮助，还可以预防便秘和结肠癌，所以对延年益寿也有积极的作用。

这是一个非常有趣的调查。信息越多，参考价值越大，从中可以看出不同地区、不同生活习惯的人的寿命差异。

江水

佳作！