一年拔高12厘米，只因妈妈抓住了4个重点，“身高逆袭”很简单！

远山

一年拔高12厘米，只因妈妈抓住了4个重点，“身高逆袭”很简单！                      

2023-07-21 12:57                                       

                                       

身高遗传基因不占优势，要想孩子后天逆袭为“大长腿”的高个子，那么就要抓住30%后天的机会。

我朋友燕子，两口子都属于中等身材，儿子小学入学身高刚到1.1米，是班上最矮的孩子。周围邻居也好心劝他们，说有的孩子发育早，有的孩子发育晚，让燕子别担心了。

可一晃两三年过去了，就读三年级的儿子，跟同班同学的身高差距越来越大，燕子急得不行。

这年头，身高就是一张隐形的社交名片，身材矮小的孩子太吃亏了，一如容易遭到同学的歧视，大学有些专业会有身高限制，更长远一点，以后找女朋友都不好找。

为了替儿子追身高，燕子是真下了苦功夫，寻找偏方、咨询医生，把想到的都做了。

嘿，可别说，经过燕子这一番折腾，孩子的一年就窜高了12厘米，身高再也不是班级的吊车尾了。而且，燕子也带孩子测过骨龄，孩子的骨龄是处于标准范围，后面还有很大的发展空间。

燕子是如何做到让孩子一年拔高12厘米呢？总结了4个重点以及具体执行方法，各位宝妈们，赶紧码住哦！

一、拉伸骨骼，促进新陈代谢

医生告诉燕子，千万别用什么拉伸器，要想让孩子骨骼变长，最简单且行之有效的办法就是运动了。

运动的好处是可以促进机体的新陈代谢，促进生长激素分泌。

① 制定运动计划表

燕子设想得很好，每天早晚带孩子动一动就行了，但实施起来却不容易，孩子有惰性，早上起不来，晚上吃了饭不想动，偶尔还会找借口说要做作业之类的。

燕子发狠了，给孩子制定了每天20分钟的运动计划，细分到每周做什么运动，比如：跑步、打运毛球、打篮球、引体向上等，孩子拥有可以自主选择每一项运动的权利，也可以要求爸爸或者妈妈任何一人作陪。

② 场地选择

一般来说，日常运动都是在小区的篮球场、羽毛球场，偶尔也会在小区空地人流集中的地方，好处是跟同龄孩子PK一下，可以增加孩子的运动兴趣。

天气好的时候，尽量是户外运动，天气不好那就选择室内运动，比如：仰卧起坐之类的，也不担心影响邻居。

到了周末或者节假日有时间，夫妻俩就带着孩子一同进行大户外活动，爬山、游泳等。

二、蛋白质以及钙质的合理补充

燕子的儿子，之前有点挑食的毛病，特别喜欢吃各种洋快餐之类的，对汉堡、薯条是情有独钟，还老是嫌弃家里做得饭不好吃。

这么下去可不行？为了让孩子爱上吃家里做得饭，燕子也开始苦练厨艺了，她有空就在网上跟着学烹饪，还自学了营养学知识。

比如孩子长高阶段，蛋白质就是骨骼生长的支柱，而钙质就是长高的原动力，这两项营养物质一定要合理补充，此外各种维生素、矿物质也不能落下。重点是这些营养物质的来源，根本不需要额外吃什么营养品、保健品，只要一日三餐安排合理，就足够了。

说起来，能坚持自己做饭，也就是三个要点要注意：

① 食材易采买

咱们普通人做法，如果总是整一些高端的食材，也不太现实，除了贵之外，采买也是麻烦事。而这本书里的食材，都是一些家常食材，像海带、紫菜、虾皮等含钙量很高的食物，都是各大超市可以买到的。平日里家里可以买点存货，用起来也很方便。

② 烹饪不复杂

燕子说，家长白天也要忙上班、忙事业，精力有限，浪费太多时间在烹饪上也不太现实。如果家长坚持不下去，三天打鱼两天晒网，也达不到理想的效果。

尽量选择简单易上手，步骤也不复杂的菜，厨艺不够的，直接上网查询步骤，多下点功夫，很快就可以掌握到精髓。

③ 口味变化多

现在的孩子普遍都很叼嘴，要经常变化不同的做法，他们吃起来才有新鲜感。燕子很聪明，它把一些把书籍的当作了“菜单”使用，每逢周末就让孩子自己“点餐”，她提前准备食材，这样一来，不仅孩子觉得有趣，也对了他们的胃口，不会对洋快餐、外卖等不健康的饮食过于以来，家常菜吃起来嘛嘛香。

如果嫌自己收集资料麻烦的，想系统化学习的，推荐可以直接入手一些儿童长高食谱之类的书籍。集合了专家、教授、儿科专家、知名烹饪师强强联手，比咱们普通人慢慢钻研要强多了。

划重点！买来的书籍一定要用起来，不然搁在书柜里吃灰，那还不如不买。

三、入睡时间和入睡质量要保证

像小学阶段的孩子，每天要保证9-10个小时的睡眠时间，但孩子以前因为时间安排不合理，经常很晚了还在赶作业之类的，入睡得晚，睡眠质量也不高。

① 调整作息时间表

燕子重新为孩子规划了作息时间，不管是学习日还是休息日，都按时要求孩子入睡，定点叫孩子起床，让他养成健康的生物钟。

② 入睡环境的改变

因为儿子之前的房间是靠近马路，夜晚汽车行驶的声音还是很影响睡眠，孩子老是爱蒙头睡，这是挺影响睡眠的。

为此，燕子特意给孩子安装了消音的窗户，给孩子创造一个安静的休息环境。

四、关注孩子的心理健康，经常跟孩子交心

医生告诉燕子，身体健康包括了生理以及心理两个范畴。现在很多学生，学习压力大，精神因素造成的身高缺陷不在少数。

所以，燕子这方面也做得很棒。孩子学业忙是没办法改变的事，所以她从其他方面下功夫，尽可能让孩子做到劳逸结合。

① 安排有仪式感的家庭活动

到了周末，燕子就带上全家人去郊游、踏青，有时候天气不好，就在家里举办美食party，自己动手做自助餐，或者全家人一起做游戏，输得人接受惩罚等。既促进了亲子关系，又缓解了孩子的学习压力。

② 观察孩子的情绪，定期跟孩子谈心

孩子大了，也难免会有自己的小秘密，比如社交上遇到了难题，同学之间闹了点小矛盾等。在大人看来都是无关痛痒的小事，但在孩子心里可能就放大了数倍，他们不知道该如何妥善的解决。

燕子就会很认真观察孩子的情绪，如果发现孩子情绪低落、沮丧，燕子就会悄悄询问孩子，跟孩子出主意，或者是跟他一起上网查询想办法，尽快帮孩子从负面情绪中拔出来，让他保持好心情。

我朋友燕子就是抓住了这四个身高重点，轻松帮助儿子身高逆袭了12厘米，说起来是真的不难，但坚持做却很考验家长的耐心跟毅力。你能否做到呢？建议大家先收藏起来，按步骤去试试吧！