杨振宁的“长寿秘诀”：饮水、运动不靠谱，真正关键的是这4件事？

白乙

杨振宁的“长寿秘诀”：饮水、运动不靠谱，真正关键的是这4件事？                                                         2023-07-26 10:18                                       

                                       

广友医生谈健康

杨振宁（Chen-Ning Yang）是一位著名的中国理论物理学家，生于1922年。他是第一位与李政道一起提出了弱作用力的理论，从而为他们赢得了1957年的诺贝尔物理学奖。他的工作对于深入理解基本粒子的相互作用和物理学的基本问题有重要影响。

杨振宁在中国南京出生，后毕业于清华大学，并获得了美国芝加哥大学的博士学位。他在职业生涯中先后在美国普林斯顿大学、斯坦福大学和中国香港科技大学任教和从事研究工作。他也是许多重要物理学奖项的获得者，并被多个科学院选为会士。

除了在理论物理学上的贡献外，杨振宁还积极参与了推动科学教育和科学发展的工作。他在中国和美国都推动了科学教育的发展，并积极为年轻科学家提供支持和指导。

杨振宁被认为是中国现代物理学的重要代表之一，他带领了一代物理学家取得了一系列的突破和成就。他的贡献使得他被广泛认为是当代最重要的物理学家之一。

杨振宁的“长寿秘诀”：饮水、运动靠边站，真正关键的是这4件事

喜欢读书

人生不如意之事十之八九，虽有点夸张，但也道出了大多数人的不如意，对于杨振宁教授而言，他平时喜欢读书，在这个过程当中不仅学习了知识，还可以让自己在郁闷的时候得到安慰。

读书能够让一个人越来越安静，传统文化让宁静本身就形成了一种比较好的养生之道，这样的说法也是有道理的。

不乱吃药物、保健品，并且注意饮食

杨振宁先生在公共场合曾经表示自己从来不乱吃药以及各种保健品，如果自己生病就会尽快就医，然而只吃医生给自己开的药。

这样的做法的确值得称赞，不舒服就咨询专业医生，能够及时的发现身体存在的问题，同时防患于未然无论是药品还是保健品，如果乱吃容易危及健康，毕竟是药三分毒。

家庭关系融洽

很多人都清楚，杨振宁跟现在的妻子年龄相差50多岁，虽然年龄有差距，但几乎没有任何的矛盾。这样的爱情也跨越了年龄的界限，关系非常的融洽。

现实生活当中，不少夫妻相处并不融洽，甚至出现各种各样的分歧，两个人分道扬镳的和睦，对身心健康至关重要，但是杨振宁夫妻二人关系却比较好，相处更加稳定。

控制自己的饮食量

很多人吃饭都吃得比较饱，甚至每次都吃撑，更有的人是狼吞虎咽，殊不知长时间吃太饱相当于慢性自杀。

杨振宁先生在吃饭的时候就不会吃太饱，而且是细嚼慢咽，这样更有利于食物的消化和吸收，平时吃饭狼吞虎咽的人也可以学习这样的方法，避免过多的脂肪在体内堆积。

老年人的养生误区，建议早知晓！

1. 不合理的饮食：有些老年人可能认为多吃某些食物或者过量摄入某些营养素有益健康，但过度的摄入某些营养素或者过于单一的饮食可能导致营养失衡。建议老年人遵循均衡饮食，摄入适量的各类食物。

2. 不合理的运动：有些老年人可能认为运动会导致受伤或者加重疾病。然而，适量的体育锻炼对老年人的健康至关重要。建议老年人选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳等，坚持适量的锻炼。

3. 忽视心理健康：心理健康对老年人的整体健康也非常重要。有些老年人可能忽视了心理健康问题，认为情绪低落或者焦虑是老年人的常态。建议老年人积极参与社交活动、培养兴趣爱好、与家人朋友交流，以维护良好的心理状态。

4. 自我药物管理：有些老年人可能会自行增减药物剂量或者不按医嘱用药，这可能带来健康风险。老年人应该遵循医生的建议，并定期复诊，以确保正确合理地使用药物。

5. 忽视预防措施：老年人容易受到一些常见疾病的影响，如心脏病、中风和骨质疏松等。建议老年人积极做好常见疾病的预防工作，如保持适度的体重、控制高血压和高血脂等。

日常最常见的5个习惯，看着正常，但实际会减寿

长时间久坐

现代生活中，很多人因工作原因需要长时间久坐。然而，长时间久坐于多种慢性疾病的风险增加有关，如肥胖、心脏病、糖尿病等。建议每隔一段时间起身活动一下，保持身体活动。

不规律的饮食

不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、过量摄入加工食品等，可能导致肥胖、高血压等健康问题，进而增加慢性疾病的风险。

熬夜

长期熬夜可能会打乱身体的生物钟，影响睡眠质量。睡眠不足与心血管疾病、免疫力下降等健康问题有关。

不注意防晒

长期暴露在阳光下，不注意防晒，可能导致皮肤老化、皮肤癌等问题。阳光中的紫外线对皮肤有害，建议在户外活动时使用防晒霜，并避免在强烈阳光下久待。

过度饮酒

过度饮酒会对身体产生很多负面影响，如肝脏疾病、心脏病、某些癌症等。建议适量饮酒，男性每天不超过两个单位（一杯啤酒或120毫升葡萄酒），女性每天不超过一个单位。

虽然这些习惯会对寿命产生负面影响，但只要我们意识到问题并采取积极的改变，调整生活方式，就有可能改善健康状况并延长寿命。