今日立秋，牢记1要洗2不睡3要吃4要忌，顺时调整，秋冬开个好头

江水

今日立秋，牢记1要洗2不睡3要吃4要忌，顺时调整，秋冬开个好头                                                         2023-08-08 00:04                                       

       云天收夏色,木叶动秋声。时光辗转，四季轮回，立秋节气的来临，意味着今年的二分之一已经过完，等待着我们的是风景如画和银装素裹的两个季节。立秋不仅是夏天与秋天的过渡之际，更是上下两个半年的相交时刻。无论在气象上还是传统意义上，都显得更加不平凡。

今日立秋，牢记1要洗2不睡吃3样忌4事，顺时调整，秋冬开个好头。季节更替，外界环境的变化比较明显，所以我们需要从现在起，跟随气候的改变而及时调整，才能让身体更好地适应自然。下面就来跟大家详细分享一些需要调整的内容，每个人都有必要了解，希望对您有所启示。
1要洗
洗秋澡
在我国民间，立秋之际讲究洗秋澡。有的地方讲究在太阳升起之前洗，也有的地方讲究沐浴着阳光而洗。之所以要洗秋澡是因为，虽然进入立秋时节，但是暑热在一段时间内还不会完全消失，人们依然会经常大量流汗。而洗秋澡可以消暑降温，同时将身体清洗干净，从而降低长痱子的可能。值得注意的是，在洗秋澡的时候最好选择与人体温度比较接近的36-40的温水来洗，这样我们的身体更容易适应，对身体也更有益。

2不睡
夜风直吹而睡
立秋时节，最为明显的特点便是，早晚的温差拉大，正午白天的时候可能暑热难耐，而一早一晚往往会凉风习习。正所谓“立秋之日凉风至”，尤其是在晚上睡觉的时候，如果开着窗户会明显感觉到风很凉。吹在身上虽然很舒服，但是在睡前最好将窗户关小一些，或是用窗帘将窗口盖住，避免夜风直吹而睡，以免身体长时间吹冷风而着凉受寒。

满心忧愁而睡
秋天是个容易悲伤感怀的季节，而到了夜深人静的时候，人们更思绪万千，久久不能入睡。从而影响到夜间的休息，不利于身体健康，更影响第二天的精神状态。因此在睡前我们要及时调整自己的情绪，可以听一听轻音乐，或是想一些愉快的事情，让自己放松下来，更有利于好睡眠，为秋冬的正式来临养精蓄锐。

3要吃
消暑润燥的食物
立秋之后，暑热依旧，不过气候中更添了一些燥。在《饮膳正要》中便提到了：“秋气燥，宜食麻以润其燥”。所以我们在日常饮食中需要搭配一些有助于消暑润燥的食物。比如瓜类蔬菜，绿叶菜，以及新鲜的水果等。
推荐食谱：上汤丝瓜

1、一条新鲜的丝瓜，刮掉外边的老皮，将表面的黏液洗净，然后切小段。

2、准备一些配料，皮蛋，咸蛋和火腿肠，分别去皮切小丁。

3、起锅烧油，锅里放入三样配料，将每一样都炒出香味，然后加入一些热水，并且进一步煮开。

4、放入丝瓜，同时放一些新鲜的毛豆粒，然后煮5分钟左右，即可关火享用。是菜也是汤，滋润又营养。

补肺的食物
不同的季节与我们身体所对应的脏器也有所不同，在《素问·脏气法时论》中曾提到：“肺主秋……”而秋主燥，最伤肺气，所以在秋天来临之际，要注重肺脏的保养，多吃些相应的食物。比如银耳，莲藕，百合，南瓜，梨等。
推荐食谱：南瓜小米米糊

1、一块老南瓜削皮，去掉内部的红色筋络，切成小块。同时洗几个红枣，将内部的核去掉。

2、半盖小米倒进大碗里，加入清水，淘洗两遍，然后沥水。

3、南瓜，小米，红枣放进去，加入适量的饮用水，然后启动破壁机的米糊程序即可。

健脾胃的食物
季节变换，气温变化明显，而我们的脾胃最为敏感，尤其是天气渐凉，更要加强脾胃的保暖与呵护，秋季进补要以清淡好消化为前提，同时搭配一些天然健脾胃的食物。
推荐食谱：包菜炒鸡蛋

1、将包菜的叶片层层剥下，放到盐水中泡五分钟，然后进一步将每片叶子洗干净。沥干水分之后，随意撕成小块。

2、两颗鸡蛋敲入碗中，加入一些白开水，然后将蛋液与水混合匀。

3、起锅烧油，将蛋液淋到锅里，其预热之后，很快凝固，借助铲子翻动，将蛋液全部炒成块后出锅。

4、一把蒜末丢进底油中炸香，倒入包菜，烹入一点生抽，大火快炒，将其炒到没有生涩味儿，然后倒入鸡蛋调入少许盐，进一步炒匀，最后放一把枸杞拌匀即可装盘。

4要忌
熬夜
俗话说“春困秋乏”，随着秋日的来临，我们的身体会自动调整来适应气候的改变，在秋天很容易出现疲乏困难的状态，所以我们也要顺势而为，多给身体一些休息的时间。而熬夜对于我们的气血，肝脏，内分泌等都有着不利的影响，所以在立秋之后，要避免熬夜，以免损伤身体。

宅家不运动
常言道“生命在于运动”，在整个夏天中，由于气候炎热，很多人大部分时间都待在空调房里，很少运动，加上身体消耗大，其实此时的身体是比较虚弱的。所以在进入立秋节气之后，不妨趁着早晚凉爽的时候，走出家门，到户外进行适量的体育锻炼，增强体质，对于我们养肺也是有帮助的。

过量加衣
立秋之后，进入初秋时节，有暑热，也有寒凉，所以平日里我们要注意及时增减衣物，以免着凉。老辈人都讲究“春捂秋冻”，有助于提高抵抗力。所以在立秋时节加衣要适量，最好以凉而不寒的感受为宜，而不能包裹得严严实实的，以免影响自身在秋冬的抗寒能力。

暴饮暴食
在炎热的夏日里，人们的食欲普遍会比较差，而进入秋季，天气渐渐转凉，人们的食欲便随之好起来了，可谓吃嘛嘛香，民间又流行着“贴秋膘”的习俗，那么有些人便不可避免的大吃大喝。不过需要提醒大家的是，“贴秋膘”要适度，循序渐进，合理饮食，避免暴饮暴食，以免给脾胃肠道带来太大的压力，给身体带来不适，也不利于营养的吸收利用，那就得不偿失了。

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