情感心理学：人到中年，学会为自己撑伞

江水

情感心理学：人到中年，学会为自己撑伞         

2023-08-25 15:52                                       

导读：当代人生活压力都很大，有的年轻人一不高兴就抱怨，诉苦生活的各种不容易。其实不容易的又何止是年轻人，上有老下有小的中年人才是最有压力的一拨人，人到中年也是各种不容易。

中年危机，这个名词大家都不会陌生。
很多30岁至45岁的中年人在家庭或是事业出现困难，或是瓶颈时，会出现情绪爆发、控制不住自己的危险场景。有的中年人开始酗酒，也有的开始自暴自弃，还有的想不开结束自己宝贵的生命。
人到中年，是最难的一批人。他们大多数有家庭有孩子，真的面临着上有老、下有小的阶段。老人等待他们照顾，小孩等待他们培养，可是他们自己的状态也的确不够好。若是这个时候家庭或是事业出了一点变故，足以会压垮一个中年人。
曾经也有不少新闻报道，中年男人失业后崩溃，还不上房贷养不起家；中年女人婚姻失败后崩溃，一把年纪被丈夫扫地出门。
成年人哪有“容易”两个字？不过成年人也不会轻易被打倒，因为成年人也有成年人的排解方法。

情感心理学，是心理学中研究人的情感的一个分支，主要研究如何消除人类在有外界或自然产生的情绪的紧张和压力的情绪，恢复人们健康健全的人格。
今天从情感心理学的角度来分析，人到中年遇到生活的各种困境时，该要何种心态来面对难处。
主要从三个方面来分析。
第一个方面：稳定情绪。
心理学指出，情绪主要有四种，分别是快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
通常来说，儿童时期的情绪比较外露，高兴时就笑，生气时就吵闹，悲伤时就哭泣，一眼就能看出来孩子的情绪状态。
可是随着年龄的增长，很多人学会了掩饰情绪，情绪不外露的人给人稳重、成熟的感觉。

但是到了中年时期，有些人承受不住生活和工作的各种压力，会有情绪爆发状态出现。
比如说，突然见到一个中年人在大街上和伴侣吵架，而吵架的诱因不过是件鸡毛蒜皮的小事。
对于中年人来说，第一个要学会为自己撑伞的事就是——要稳定情绪，冲动是魔鬼。
有多少人在小事上爆发情绪、继而酿成大祸，又有多少人因为发泄情绪导致失去很多发展的机会。中年人拥有一个稳定的情绪是何等的重要！

第二个方面：格局。
中年人在遇到生活或是工作中的问题时，觉得不会莽莽撞撞，他们有自己的一套方法。
有的中年人尽管没有高学历，也没有显赫的家世，但是他有一定的格局思想，这一点很重要。
曾经有不少男同胞们苦恼自己的老婆和亲妈关系非常差，没主见的男人就要求老婆服从自己的老妈，有主见的男人会降低老婆和亲妈的接触密度，但是格局的男人会缓和两者的矛盾。
生活中需要格局思维，工作社交中同样也需要。
有的人在工作中斤斤计较，生怕自己吃了一点点亏，殊不知你怕吃亏，也断了很多上进的通道。
工作中不能不明不白地吃亏，但不代表需要事事计较，格局太小的人发展是有限的。

第三个方面：学会原谅自己。
很多人不明白为什么要原谅自己？当然需要！我们终生都是需要和自己相处，我们也终生需要不断改进自己。
有些人就是生性拧巴，喜欢什么自己偏偏不要，别人硬塞给他都不要，过了很多年之后又很后悔。而有的人每天都活在后悔和痛苦之中，认为自己没有把握好一个机会。
曾经有个朋友考研时拒绝调剂导致没有录取，一个成绩不如他的同学同意调剂就被录取了。后来没录取的朋友天天唉声叹气，工作找得不顺心时说自己当年不应该不调剂，婚姻不幸福时又开始说这件事。
其实学会原谅自己，世上没有后悔药，我们能够做到的是要把握当下。只有把握当下，才有可能展望未来。

或许又有人问，中年人如何拥有上面的三方面心理呢？
首先，需要自控情绪。
有些人感觉每一天都活在痛苦之中无法自拔，孩子不听话，丈夫不上进，自己又没收入，公婆还特别指靠不上，于是不知不觉就开始骂孩子、夫妻吵架等等。
其实生活的确不是美好的，要控制自己的情绪，尤其是负面情绪。
吵架前要想一想，“可不可以不吵这个架，不吵最严重后果是什么？”
然后你会发现，不吵这个架也许对你任何负面影响都没有，反倒是会能够缓和矛盾。
如果生活中事事都考虑一下后果，或许情绪来的时候就没有那么难以控制，很多事情也不会只朝着负面发展。

其次，需要一定的排解郁闷方法。
有很多男人会通过打游戏来排解情绪，很多女人会通过购物来排解情绪，但是这个一定要有一个合适的“度”。
曾经有不少新闻报道，男人打游戏、打赏主播花掉了多少多少钱，这些花钱的男人大多是一般般的人，不是大富大贵的有钱人。他们只能通过虚拟的社交才能感觉到被尊重，所以不知不觉上了瘾。
而有的女人在生育之后得了产后抑郁症，可是家人不重视、自己也不知道，就开始疯狂购物。
所以当大家找到一个能够排解心情不好的方法时，一定要注意“度”，不能影响正常生活，而且要及时反思，这个方法对不对，能不能解决自己现在的困境。

最后，承认自己的不完美，不做一个完美主义者。
中年人毕竟不同于年轻人，年轻人在体力上和精力上比较充沛，但是中年人的韧性比较强。
很多年轻人遇到问题、不知如何处理时，情绪会崩溃，有的年轻人在困境中走了出来，到了中年就比较稳；而有的年轻人遇到困境没有走出来，到了中年就越发颓废。
武志红说，原谅自己的不完美。
人，永远不可能是完美的。
日本作家吉田穗波在其书籍《吉田医生哈佛求学记》中说过，想要听一场讲座也不一定要听完整、听上一段也是好的；家里不干净、不整洁也是正常的。
很多时候不做一个完美主义的人，或许人生就有不一样的收获。
End。