寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标了吗

白乙

寿命与体重的关系被发现：60岁后，这样的体重刚刚好，你达标了吗                                                         2023-12-29 14:15                                       

     发布于：上海市
   
                                

35岁的汤先生在体检的时候发现了“三高”，血糖高了，血压高了，血脂也高了。

汤先生特别害怕，问医生，我才35岁，该怎么办啊？

能怎么办？你还年轻，总不能自暴自弃吧，导致你三高的罪魁祸首就是体重超标，你175厘米的身高，体重却高达200斤，你没有三高那才叫奇怪呢？

如何控制好三高？最关键的就是控制好你的体重。

我们常常听医生说，年轻的时候就要控制好体重，不然年龄大了，各式各样的慢性病都会找上。

可是对于老年人，医生的要求又是什么呢？

60岁的老张，身高175厘米，体重却只有95斤，医生说，你太瘦了，要胖一点才好。

老张特别困惑，医生，胖了不是容易出现三高吗？

事实上，从年轻到年老，对于体重控制的要求并不是恒定不变的，年轻的时候标准很严格，年老的时候要稍微放松。

《流行病学年鉴》上曾发表过一项由俄亥俄州立大学进行的研究，研究人员从1948年开始进行，共纳入4576名受试者数据，该研究历时73年。在调整了性别、病史、生活习惯等差异后，研究人员发现年轻时保持正常体重、年老时体型微胖的受试者，死亡率更低。

说到这，很多人都会有这样的疑问，医生，你不是在开玩笑吧，年老时体型微胖竟然有利于健康，这是什么原因？

第一，微胖的老人比消瘦的老人拥有更好的免疫力

60岁的老张，身高175厘米，体重却只有95斤，这太瘦了。

抽血检查显示，老张的血脂是低的，而且白蛋白也是低的，这些都提示了老张出现了营养不良。

对于一个老人来说，出现营养不良是很可怕的，营养不良会影响免疫力，导致免疫力下降，免疫力下降后，老人更易罹患感染性疾病和癌症。

民间有句俗话，你这么瘦，风一吹就倒了。

老人微胖一点，适当的脂肪储备有利于抵御严寒和疾病。

第二，微胖的老人比消瘦的老人拥有更好的骨质

适当的脂肪储备可以帮助老年人减缓骨骼密度的下降速度，从而减少骨质疏松的风险。

所以，微胖老人出现骨质疏松的风险比消瘦的老人更低。

第三，微胖的老人比消瘦的老人拥有更好的新陈代谢

随着年龄的增长，老年人的代谢率逐渐降低，代谢率降低并不是一件好事，很容易让老年人罹患各种代谢性疾病。

微胖的老人相对于消瘦的老人而言，他们拥有更好的新陈代谢，所以罹患代谢性疾病的概率反而比较低。

但是，老人微胖究竟是一种怎样的标准？

微胖不等于很胖，衡量体重的最佳指标就是BMI，BMI=体重（kg）/身高（m的平方）。BMI<18.5说明身材偏瘦、BMI 在18.5~24属于标准、BMI >24属于超重、BMI大于28说明是肥胖。年龄小于60岁的人，BMI最好控制在18.5~24之间，年龄等于或大于60岁的人，BMI可以放宽，在24-28以内就可以了。

老年人如何才能更好地保持微胖体型呢？

首先，最重要的就是保持营养的均衡，很多老年人只吃素，或者牙齿不好，每天只吃喝汤汤水水，这些都无法保证营养的均衡，老年人既要注意补充富含优质蛋白质的鸡鱼肉蛋和乳制品，也要注意补充富含维生素和膳食纤维的蔬菜、水果和粗粮，同时还得注意补钙。

其次，老年人要适当运动，运动可以让老年人的体重不至于太胖，但老年人又不能剧烈运动，老年人不能像年轻人那样通过高强度运动来让身材保持的更好，也不需要，稍微胖一点没关系。

文华

在家敬父母，何须远烧香;
老人开心笑，胜似灵丹药。

兰天

给老人一份幸福，就是给自己一份快乐;
给老人一片天空，就是给自己一片绿地。

扬帆

尊敬老人，
不仅满足他们物质上的需要，
更重要的，
是对老人精神上的关照。