下肢静脉曲张，教您3个动作，保护好双腿防血栓

欧阳兆莉

下肢静脉曲张，教您3个动作，保护好双腿防血栓

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2024年10月31日

      下肢静脉曲张,是一个非常常见的疾病,腿上出现有青筋暴露，像蚯蚓一样,很多人一开始没有重视,以为是到了一定年纪都会有的正常现象,直到越来越严重，甚至腿上皮肤破了才重视起来,所以,我们要在下肢静脉曲张早期的时候,就积极地采取一些措施,比如说避免久站、久坐,注意下肢保暖等等,下肢静脉曲张，主要是由于下肢静脉血液瘀滞造成的,所以今天给大家分享三个简单的脚上的动作,希望能够帮助到大家。

1、勾脚

       勾脚这个动作可以站着做,也可以躺着做,如果是躺着的时候,可以将脚垫在枕头上,使腿略高于心脏的水平,长期坚持，有利于促进下肢的血液循环。

2、踮脚

       先站立,然后轻轻地踮起脚尖再放下,在一起一落的过程中,有助于我们小腿肌肉的收缩,这个动作，千万不可用力过猛,以免震动的幅度大了引起头晕的表现。

3、转脚踝

       可以躺在沙发上,双脚夹在枕头上，使脚掌悬空,然后脚尖绕着踝关节做缓慢的旋转活动,每天坚持练一练,对于促进下肢的血液循环,缓解下肢静脉曲张很有好处。

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