一通便，二化痰，三抗菌，四增免疫，冬天使劲吃这菜，鲜美营养高

如云

一通便，二化痰，三抗菌，四增免疫，冬天使劲吃这菜，鲜美营养高                                                                  2024-12-08 16:34                                        

发布于：山东省
   
                                    

冬天寒风凛冽，气候干燥，昼夜温差大，人体的新陈代谢减慢，消化系统容易出现便秘、食欲不振等问题，呼吸道也容易受到寒冷刺激而引发咳嗽和痰多。因此，在冬季的餐桌上，选择一些既鲜美又有助于养生的蔬菜尤为重要。

今天要给大家介绍的这道冬季蔬菜就是儿菜，学名抱子芥。儿菜外形独特，主干周围簇拥着许多小“儿”状嫩芽，因此得名。儿菜不仅价格亲民，而且营养丰富，被誉为冬季的“宝藏蔬菜”。它有“一通便，二化痰，三抗菌，四增免疫”的功效，非常适合冬季食用。

儿菜富含膳食纤维、维生素C、钙、胡萝卜素以及多种矿物质。其功效包括：

1.通便润肠：儿菜中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解冬季常见的便秘问题。

2.化痰止咳：儿菜性味甘平，有清热化痰、止咳平喘的功效，尤其适合冬季容易咳嗽痰多的人群。

3.抗菌消炎：其中所含的芥子油、芥子甙等成分具有天然的抗菌作用，能够增强免疫力，抵抗冬季常见的细菌感染。

4.提高免疫力：丰富的维生素C和钙质有助于增强体质，提高抗病能力。

儿菜既能炒、炖，还能做馅，口感脆嫩，味道清甜。下面我将为大家推荐三道简单又美味的儿菜食谱，让你在寒冷的冬天吃得营养又健康。

食谱一：儿菜炒鸡蛋

食材：儿菜 300克，鸡蛋 2个，大蒜 2瓣，干红辣椒 2个，韭菜适量，盐 适量，食用油 适量

1. 儿菜洗净，去掉老根，将嫩芽切成薄片。鸡蛋打入碗中，加一点盐搅拌均匀。大蒜切成碎末，韭菜洗净切段。

2. 热锅加油，油温至六成热时倒入鸡蛋液，快速翻炒，炒至鸡蛋凝固成块后盛出备用。

3. 锅中重新倒入少量油，放入蒜末和干红辣椒爆香。加入切好的儿菜片，大火翻炒1-2分钟，至儿菜变色稍微变软，将炒好的鸡蛋回锅，加入韭菜段，与儿菜一起翻炒均匀，加适量盐调味，继续翻炒20秒即可出锅。

这道菜色泽鲜艳，儿菜脆嫩清甜，鸡蛋鲜香滑嫩，口感层次分明。简单易做，非常适合快节奏的生活和忙碌的工作日。尤其在冬季食用，既能补充蛋白质，又能清热润肠。

食谱二：儿菜炒香菇

食材：儿菜 300克，鲜香菇 200克，姜丝 适量，生抽 1勺，盐 适量，食用油 适量

1. 儿菜洗净切片，香菇去蒂洗净，切成片。姜切成细丝备用。

2. 锅中放油，油热后加入姜丝爆香，倒入香菇片，大火翻炒2分钟，炒至香菇微微出汁，加入儿菜片，继续大火翻炒2-3分钟，至儿菜变色、变软，加入生抽和适量盐调味，翻炒均匀后即可出锅。

儿菜与香菇的搭配，既有儿菜的清脆，又有香菇的浓郁菌香。香菇富含膳食纤维和多糖，与儿菜的功效相辅相成，具有增强免疫力的双重功效。这道菜口感鲜美，非常适合冬季进补。

食谱三：儿菜猪肉馅饺子

食材：儿菜 400克，猪肉馅 300克，饺子皮 适量，生姜末 适量，生抽 2勺，香油 1勺，盐 适量，鸡蛋 1个，食用油适量。

1. 儿菜洗净切片，用沸水焯烫1分钟，捞出挤干水分，切成碎。将儿菜与猪肉馅混合，加入姜末、生抽、盐、香油、食用油和打散的鸡蛋，搅拌均匀，顺着一个方向搅打上劲。

2. 取一张饺子皮，中间放适量的馅料，对折捏紧边缘，包成饺子形状。

3. 锅中加水烧开，放入饺子，煮至水再次沸腾，点入半碗凉水，重复两次，待饺子浮起后即可捞出。

儿菜猪肉馅饺子鲜香多汁，儿菜的清甜与猪肉的鲜美完美融合，吃起来爽口不腻。冬季吃上这样一盘热腾腾的饺子，不仅暖身暖心，还能起到润肠通便、增强免疫力的作用。

儿菜，作为冬季特有的养生蔬菜，味道鲜美，营养丰富，价格亲民。无论是清炒、搭配鸡蛋、香菇，还是做成馅料包饺子，都能让你在冬天吃得健康又满足。今年冬天，不妨多吃点儿菜，让它成为你冬季餐桌上的“常驻嘉宾”吧！

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