70岁以上的九个保命法则，最后一个最关键，做到5个就是智慧老人

白乙

70岁以上的九个保命法则，最后一个最关键，做到5个就是智慧老人                                                                   2025-08-07 09:08                                        

发布于：辽宁省
   
                                    

人到70古来稀，如今能活70岁的老人占总人口的50%以上，这是一个令人欣喜的数字。不过，70岁以上的老人还得学会保命法则，避免出意外。

70岁以上的九个保命法则，最后一个最关键，做到5个就是智慧老人：

一、不要爬高。不管是在家里做家务，还是出去健身，都不要逞能，爬高，否则摔下来后果不堪设想。有的老人爱干净，打扫卫生的时候，竟然站在高楼的窗台上，打扫空调外挂机的灰尘，真是看得路人把心提到嗓子眼。

擦吊灯、擦玻璃这些危险家务，找专业人员来做，别舍不得花钱。

有的大妈大妈爬高擦玻璃，不小心摔下来骨折了。人过70岁一定要服老，危险动作不要有，别总觉得自己年轻，其实，你的零件已经老化了。

摔伤很容易骨折，老人的骨质疏松了，骨量减少了，一旦骨折就得静养，身体会出现各种并发症，如便秘，肺部感染，血栓，肌肉萎缩，影响生活质量，还拖累家人。

二、不要远行。人到了70岁不要出远门，不要到很远地方去旅游，走亲戚，离家有多远，危险就有多大。你就在家边上寻找乐趣。在家边的小公园散步，打太极拳，遛鸟，欣赏花花草草，拍拍照。

到家边的生态园采摘草莓、苹果、樱桃，吃点农家饭菜，或者在家边的河里垂钓，怡然自得，轻松自在，离家近，没有旅途的疲劳，有事第一时间给子女打电话，子女第一时间到达现场处理，不会耽误大事。

三、 出门遇到值钱的东西不要捡。如今监控覆盖的地方越来越广了，坏人利用监控作案的也不少。

走路遇到金手镯，你看周围没人就捡起来了，监控录到了，有人报警了，警察找到你，你得还手镯，失主拿出买金手镯的发票，说我的金手镯是真的，你还的是假的，监控只拍到了你捡金手镯，看不清真假，人家有证据，你就说不清了。

另外，70多岁的老人出门少说话，更不要和陌生人聊天，别人让你带路要拒绝，害人之心不可有，防人之心不可无。

四、尽量不参加同学聚会。同学聚会距离远，鞍马劳顿，熬夜，喝酒，不得休息，情绪激动容易血压升高，发生危险。

我见过一个视频，拍的是毕业50年的同学聚会，吃饭的时候，有一个老人倒下了，其他同学还在玩，比较冷漠，没有第一时间拨打急救电话，这样冷漠的同学聚会有什么意义？

五、饮食清淡不吃过饱。70岁以后，除了防止跌倒就是不要吃饱，8分饱就可以了。吃得过饱，容易引发心梗等心脑血管事件，把自己送走。

不要吃油炸食品，不要多吃红烧肉，多吃新鲜蔬菜，每天保证1个鸡蛋，2袋奶，一小把坚果，健康长寿不是梦。

六、运动不要太频繁。不是运动越多越长寿，越健康，适度运动才是最好的养生，过度运动，透支身体，伤害关节，反倒影响健康。70岁以后适合做柔性运动，瑜伽，八段锦，散步等，不做剧烈运动。走步一天7500步最科学，最健康。

七、家电和家具不要超期服役。家电使用超过8年一定要换，费电不说，容易出现危险；家具用20多年了，必须换新的，不要舍不得钱，安全比什么都重要。

八、出门一定要结伴而行。70岁以后不管是遛弯还是逛超市，或者去健身，都要结伴而行，没有老伴的要和邻居一起去，另外，不要去非常偏僻的地方，出门要带急救药，譬如有冠心病的要带硝酸甘油和救心丹，这样就比较安全了。

九、出门千万带手机。这一点最关键，出门不要忘记带手机，手机关键时刻能救命，走迷路了还能通过导航回家。我老妈刚去美国定居的时候就不爱拿手机，妹妹多次提醒也不在意。

有一天，老妈去美国公园里的卫生间，她发现卫生间里有大镜子，她就在里面照镜子，外面有老外扯嗓子喊，她听不懂英语，也没在意，照完镜子去洗手，后来，她听到锁门声就慌了，跑到厕所门口，可劲喊，锁门的老头才回头，给她打开门。

美国的公共场所晚上5点钟都锁门，她也不知道啊！厕所得第二天早上8点才能打开，她没有手机，被困在厕所里一夜，得多无助啊！老妈血压又高，多危险！

后来，老妈出门一定带手机。

这就是70岁以上的九个保命法则，最后一个最关键，做到5个就是智慧老人，你占几个？欢迎评论交流，谢谢你！